Kwaśne curry rybne (Fish ambul thiyal)
TM5 TM6

Kwaśne curry rybne (Fish ambul thiyal)

4.5 (2 oceny)

Składniki

  • 1060 g wody
  • 20 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
  • 500 g filetów z dorsza, bez skóry, pokrojonych na 3-4 cm kawałki
  • 1 łyżeczka ziaren pieprzu czarnego
  • 2 łyżeczki chili, mielonego
  • 1 laska cynamonu, przełamana na pół
  • 20 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
  • 3 ząbki czosnku
  • 2 - 4 zielone papryczki chili, świeże, małe, bez gniazd nasiennych
  • 5 - 6 liści curry, suszonych
    lub 5 - 6 liści curry, świeżych
  • 10 g oleju
  • 15 - 20 g pasty z tamaryndowca
  • 100 g śmietanki kokosowej
  • 1 łyżeczka soli
  • 2 - 3 liście bananowca (patrz wskazówka)
    lub 2 - 3 liście pandanu
  • 5 - 6 liści curry, świeżych
    lub 5 - 6 liści curry, suszonych

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
896 kJ / 213 kcal
Białko
27 g
Węglowodany
6 g
Tłuszcz
8 g
Błonnik
5 g

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej 500 g wody i sok z limonki, wymieszać. Odważyć do miski rybę, opłukać w wodzie z sokiem z limonki, przełożyć na talerz, odstawić. Zawartość miski wylać.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć ziarna pieprzu, chili i laskę cynamonu, zmielić 15 s/obr. 9. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać imbir, czosnek, chili i 5-6 liści curry, rozdrobnić 15 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić ponownie 15 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać olej, dusić 1 min/120°C/obr. .
  5. Dodać pastę z tamaryndowca i 60 g wody, zmiksować 30 s/obr. 8.
  6. Dodać śmietankę kokosową i sól, zmiksować 8 s/obr. 8.
  7. Spód ceramicznego naczynia (Ø 12 cm) wyłożyć liśćmi bananowca. Na liściach ułożyć rybę i polać uzyskanym sosem. Na wierzchu ułożyć 5-6 liści curry, odstawić do zamarynowania na ok. 30 min. Umyć naczynie miksujące.
  8. Do naczynia miksującego wlać pozostałe 500 g wody. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, umieścić w niej naczynie z rybą, gotować na parze 12-14 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma.
  9. Kwaśne curry rybne (Fish ambul thiyal) podawać bezpośrednio po przygotowaniu, z dodatkiem ryżu, pittu lub kokosowych roti (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
896 kJ / 213 kcal
Białko
27 g
Węglowodany
6 g
Tłuszcz
8 g
Błonnik
5 g


Przybory kuchenne

ceramiczne naczynie do zapiekania (Ø 12 cm), miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Suszone lub świeże liście curry dostępne są w sklepach z żywnością azjatycką lub w sklepach internetowych. Świeże liście curry są często sprzedawane w formie mrożonej.
  • Świeże lub mrożone liście bananowca dostępne są w sklepach z żywnością azjatycką lub w sklepach internetowych.
  • Przepis na pittu znajduje się w przepisie pod tytułem "Kokosowe pittu (danie z mąki ryżowej i kokosa)" w tej samej kolekcji.
  • Przepis na kokosowe roti znajduje się w przepisie "Wieprzowina z trawą cytrynową (Kuruma iraichchi) z kokosowymi roti" w tej samej kolekcji.