Kotlety (croquetas) z dorsza i ziemniaków
TM5 TM6

Kotlety (croquetas) z dorsza i ziemniaków

4.7 (742 oceny)

Składniki

  • 500 g wody
  • 250 g ziemniaków, mączystych, pokrojonych na 2 cm kawałki
  • 15 - 20 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 1 ząbek czosnku
  • 300 g fileta z dorsza, bez skóry i ości, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 50 g bułki tartej, plus 1-2 łyżki (opcjonalnie), plus dodatkowa ilość do panierowania
  • 20 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych
  • 1 jajko
  • ¼ - ½ łyżeczki pieprzu białego, mielonego
  • 1 łyżeczka soli
  • olej rzepakowy, ilość do smażenia

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1280.1 kJ / 305.8 kcal
Białko
18.8 g
Węglowodany
30.8 g
Tłuszcz
12.8 g
Błonnik
2.8 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek, odważyć do niego ziemniaki, gotować na parze 25-30 min/Varoma/obr. 1. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące.
  2. Do naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki i czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać ugotowane na parze ziemniaki, dorsza, bułkę tartą, suszone pomidory, 1 jajko, pieprz i sól, rozdrobnić 10 s/obr. 5. Jeżeli masa jest za rzadka, należy dodać 1-2 łyżki bułki tartej, wymieszać 10 s/obr. 4. Przełożyć do innego naczynia. Z przygotowanej masy formować okrągłe kotlety (Ø 4-5 cm) i panierować w bułce tartej.
  4. Na nieprzywierającej patelni rozgrzać olej. Kotlety smażyć na średniej mocy palnika 3-4 min z każdej strony lub do momentu, aż będą złotobrązowe. Usmażone kotlety odkładać na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem, aby odsączyć z nadmiaru tłuszczu.
  5. Kotlety (croquetas) z dorsza i ziemniaków podawać bezpośrednio po przygotowaniu z wybranymi dodatkami.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1280.1 kJ / 305.8 kcal
Białko
18.8 g
Węglowodany
30.8 g
Tłuszcz
12.8 g
Błonnik
2.8 g


Przybory kuchenne

papierowe ręczniki, nieprzywierająca patelnia do smażenia, kuchenka

Wskazówki i podpowiedzi

  • Croquetas to hiszpańskie danie podobne do kotletów, jednak wypełnione rozmaitym farszem, serwowane m.in. jako tapas.
  • Przepis „Bułka tarta” znajduje się na platformie Cookidoo®.