Wersje kompatybilne
Kotlety (croquetas) z dorsza i ziemniaków
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 500 g wody
- 250 g ziemniaków, mączystych, pokrojonych na 2 cm kawałki
- 15 - 20 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 1 ząbek czosnku
- 300 g fileta z dorsza, bez skóry i ości, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 50 g bułki tartej, plus 1-2 łyżki (opcjonalnie), plus dodatkowa ilość do panierowania
- 20 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych
- 1 jajko
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu białego, mielonego
- 1 łyżeczka soli
- olej rzepakowy, ilość do smażenia
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1280.1 kJ / 305.8 kcal
- Białko
- 18.8 g
- Węglowodany
- 30.8 g
- Tłuszcz
- 12.8 g
- Błonnik
- 2.8 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek, odważyć do niego ziemniaki, gotować na parze
25-30 min/Varoma/obr. 1 . Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki i czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać ugotowane na parze ziemniaki, dorsza, bułkę tartą, suszone pomidory, 1 jajko, pieprz i sól, rozdrobnić
10 s/obr. 5 . Jeżeli masa jest za rzadka, należy dodać 1-2 łyżki bułki tartej, wymieszać10 s/obr. 4 . Przełożyć do innego naczynia. Z przygotowanej masy formować okrągłe kotlety (Ø 4-5 cm) i panierować w bułce tartej. - Na nieprzywierającej patelni rozgrzać olej. Kotlety smażyć na średniej mocy palnika 3-4 min z każdej strony lub do momentu, aż będą złotobrązowe. Usmażone kotlety odkładać na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem, aby odsączyć z nadmiaru tłuszczu.
- Kotlety (croquetas) z dorsza i ziemniaków podawać bezpośrednio po przygotowaniu z wybranymi dodatkami.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1280.1 kJ / 305.8 kcal
- Białko
- 18.8 g
- Węglowodany
- 30.8 g
- Tłuszcz
- 12.8 g
- Błonnik
- 2.8 g
Przybory kuchenne
papierowe ręczniki, nieprzywierająca patelnia do smażenia, kuchenkaWskazówki i podpowiedzi
- Croquetas to hiszpańskie danie podobne do kotletów, jednak wypełnione rozmaitym farszem, serwowane m.in. jako tapas.
- Przepis „Bułka tarta” znajduje się na platformie Cookidoo®.