Wersje kompatybilne
Risotto z owocami morza
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 250 g krewetek surowych, nieobranych
- 700 g wody
- 50 g oliwy z oliwek
- 70 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 2 ząbki czosnku
- 100 g pomidorów, bez skóry, pokrojonych na kawałki
-
100
g zielonej papryki, pokrojonej na kawałki
lub 100 g czerwonej papryki, pokrojonej na kawałki - 250 g ryżu do risotto, np. arborio
- 400 g ryb i owoców morza, mieszanych, świeżych lub rozmrożonych (płyn z rozmrażania zachować)
-
2
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone - ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
- kolendra, świeża, posiekana, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2144.8 kJ / 512 kcal
- Białko
- 37 g
- Węglowodany
- 56 g
- Tłuszcz
- 17 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.5 g
- Błonnik
- 3 g
- Sód
- 1435 mg
Sposób przygotowania
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej 250 g krewetek. Krewetki dokładnie umyć i obrać, pancerze i głowy zachować.
- Do naczynia miksującego włożyć pancerze i głowy krewetek, dodać 500 g wody, gotować
7 min/100°C/obr. 1.5 . Powstały wywar przecedzić przez koszyczek do innego naczynia, zawartość koszyczka wyrzucić. - Do naczynia miksującego wlać oliwę, dodać cebulę, czosnek, pomidory i paprykę, rozdrobnić
5 s/obr. 5 , następnie dusić5 min/120°C/obr. 1 . - Dodać przygotowany wcześniej wywar, ryż, mieszankę ryb i owoców morza (w przypadku mrożonych owoców morza, także płyn z rozmrażania), obrane wcześniej krewetki, koncentrat bulionu warzywnego, sól, pieprz czarny, pieprz cayenne i pozostałą wodę, gotować
9 min/100°C//obr. . Ostrożnie wymieszać kopystką ryż na dnie naczynia, gotować kolejne9 min/100°C//obr. . W razie potrzeby doprawić do smaku. Risotto z owocami morza podawać bezpośrednio po przygotowaniu, posypane kolendrą.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2144.8 kJ / 512 kcal
- Białko
- 37 g
- Węglowodany
- 56 g
- Tłuszcz
- 17 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.5 g
- Błonnik
- 3 g
- Sód
- 1435 mg