Risotto z owocami morza
TM6 TM5

Risotto z owocami morza

4.4 (66 ocen)

Składniki

  • 250 g krewetek surowych, nieobranych
  • 700 g wody
  • 50 g oliwy z oliwek
  • 70 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 2 ząbki czosnku
  • 100 g pomidorów, bez skóry, pokrojonych na kawałki
  • 100 g zielonej papryki, pokrojonej na kawałki
    lub 100 g czerwonej papryki, pokrojonej na kawałki
  • 250 g ryżu do risotto, np. arborio
  • 400 g ryb i owoców morza, mieszanych, świeżych lub rozmrożonych (płyn z rozmrażania zachować)
  • 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
  • kolendra, świeża, posiekana, do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2144.8 kJ / 512 kcal
Białko
37 g
Węglowodany
56 g
Tłuszcz
17 g
Tłuszcz nasycony
3.5 g
Błonnik
3 g
Sód
1435 mg

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej 250 g krewetek. Krewetki dokładnie umyć i obrać, pancerze i głowy zachować.
  2. Do naczynia miksującego włożyć pancerze i głowy krewetek, dodać 500 g wody, gotować 7 min/100°C/obr. 1.5. Powstały wywar przecedzić przez koszyczek do innego naczynia, zawartość koszyczka wyrzucić.
  3. Do naczynia miksującego wlać oliwę, dodać cebulę, czosnek, pomidory i paprykę, rozdrobnić 5 s/obr. 5, następnie dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  4. Dodać przygotowany wcześniej wywar, ryż, mieszankę ryb i owoców morza (w przypadku mrożonych owoców morza, także płyn z rozmrażania), obrane wcześniej krewetki, koncentrat bulionu warzywnego, sól, pieprz czarny, pieprz cayenne i pozostałą wodę, gotować 9 min/100°C//obr. . Ostrożnie wymieszać kopystką ryż na dnie naczynia, gotować kolejne 9 min/100°C//obr. . W razie potrzeby doprawić do smaku. Risotto z owocami morza podawać bezpośrednio po przygotowaniu, posypane kolendrą.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2144.8 kJ / 512 kcal
Białko
37 g
Węglowodany
56 g
Tłuszcz
17 g
Tłuszcz nasycony
3.5 g
Błonnik
3 g
Sód
1435 mg


Przybory kuchenne

miska