Ryba po kaszubsku
TM6 TM5

Ryba po kaszubsku

4.5 (255 ocen)

Składniki

  • 1000 g filetów z dorsza, bez skóry, świeżych (5-6 kawałków)
    lub 1000 g filetów z dorsza, bez skóry, mrożonych, uprzednio rozmrożonych i osuszonych ręcznikiem papierowym (5-6 kawałków)
  • ½ - 1 łyżeczka soli
  • ½ - 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
  • 200 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 200 g czerwonej papryki, pokrojonej na kawałki
  • 40 g oleju
  • 200 g pomidorów, z puszki, krojonych
  • 200 g wody
  • 50 g ketchupu
  • 10 g cukru
  • 10 - 15 g octu
  • 50 g śliwek suszonych, bez pestek
  • 1 liść laurowy, suszony
  • 3 ziarna ziela angielskiego
  • 150 g ogórków konserwowych, pokrojonych w 0,5 cm plastry

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1039.7 kJ / 248.3 kcal
Białko
29.3 g
Węglowodany
17.8 g
Tłuszcz
7.8 g
Tłuszcz nasycony
0.7 g
Błonnik
3 g
Sód
512.7 mg

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej filety z dorsza, oprószyć ½-1 łyżeczką soli i ½-1 łyżeczką pieprzu. Każdy filet zawinąć w osobny arkusz folii aluminiowej. Papiloty z rybą ułożyć w dolnej części przystawki Varoma i na wkładzie Varomy, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, paprykę i olej, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie dusić 3 min/120°C//obr. .
  3. Dodać pomidory, wodę, ketchup, cukier, ocet, śliwki, liść laurowy i ziele angielskie. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 20 min/Varoma//obr. . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego dodać ogórki konserwowe, podgrzewać 3 min/90°C//obr. . Ugotowaną rybę wyjąć z folii, przełożyć do innego naczynia. Zalewę przelać do naczynia z rybą, odstawić do ostudzenia, następnie schłodzić w lodówce.
  5. Rybę po kaszubsku podawać schłodzoną, np. z pieczywem.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1039.7 kJ / 248.3 kcal
Białko
29.3 g
Węglowodany
17.8 g
Tłuszcz
7.8 g
Tłuszcz nasycony
0.7 g
Błonnik
3 g
Sód
512.7 mg


Przybory kuchenne

miska, folia aluminiowa