Pstrąg marynowany
TM6 TM5

Pstrąg marynowany

4.5 (12 ocen)

Składniki

  • 3 pstrągi, świeże, oczyszczone (ok. 330-350 g każdy), w całości lub sieje albo inne ryby o białym mięsie
  • sok z cytryny, do skropienia ryby
  • sól, do przyprawienia ryby
  • pieprz czarny, mielony, do przyprawienia ryby
  • mąka pszenna, do obtoczenia ryby
  • olej do smażenia

Marynata

  • 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście (ok. 1 pęczek)
  • 80 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 240 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 80 g selera naciowego, pokrojonego na kawałki
  • ½ łyżki mąki pszennej
  • 200 g białego octu winnego
  • 400 g białego wina, wytrawnego
  • 300 g wody
  • 2 łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka cukru
  • ½ łyżeczki tymianku, suszonego
  • ½ łyżeczki majeranku, suszonego
  • 1 liść laurowy, suszony
  • 2 liście szałwii, świeżej
    lub 1 szczypta szałwii, suszonej, otartej

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
3462.6 kJ / 827.6 kcal
Białko
92 g
Węglowodany
18.8 g
Tłuszcz
28.5 g
Tłuszcz nasycony
6.4 g
Błonnik
3.8 g
Sód
1873.2 mg

Sposób przygotowania

  1. Ryby skropić sokiem z cytryny, posypać solą i pieprzem, obtoczyć w mące, otrząsnąć z jej nadmiaru. Usmażyć na mocno rozgrzanym oleju z obu stron na złotobrązowy kolor. Odsączyć na ręczniku papierowym z nadmiaru tłuszczu. Olej ze smażenia zachować.

Marynata

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, marchewkę i seler, rozdrobnić 4 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać mąkę i olej ze smażenia, dusić 5 min/120°C//obr. 1.
  4. Dodać ocet, wino, wodę, sól, pieprz, cukier, tymianek, majeranek, liść laurowy, szałwię i rozdrobnioną natkę pietruszkę, gotować 30 min/100°C//obr. 1. Odstawić do całkowitego ostygnięcia.
  5. Ryby ułożyć obok siebie w płaskim naczyniu, zalać ostudzoną marynatą. Przechowywać w chłodnym miejscu pod przykryciem min. 1 dzień przed podaniem, aby ryba nabrała smaku marynaty. Pstrągi marynowane podawać na dużym półmisku, polane marynatą z warzywami, jako przekąskę na zimno.

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
3462.6 kJ / 827.6 kcal
Białko
92 g
Węglowodany
18.8 g
Tłuszcz
28.5 g
Tłuszcz nasycony
6.4 g
Błonnik
3.8 g
Sód
1873.2 mg


Przybory kuchenne

patelnia do smażenia, papierowe ręczniki

Wskazówki i podpowiedzi

  • Tak zamarynowane ryby można przechowywać w lodówce pod przykryciem ok. 1 tygodnia.