Wersje kompatybilne
Pstrąg marynowany
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 3 sztuki
Składniki
- 3 pstrągi, świeże, oczyszczone (ok. 330-350 g każdy), w całości lub sieje albo inne ryby o białym mięsie
- sok z cytryny, do skropienia ryby
- sól, do przyprawienia ryby
- pieprz czarny, mielony, do przyprawienia ryby
- mąka pszenna, do obtoczenia ryby
- olej do smażenia
Marynata
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście (ok. 1 pęczek)
- 80 g cebuli, przekrojonej na pół
- 240 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 80 g selera naciowego, pokrojonego na kawałki
- ½ łyżki mąki pszennej
- 200 g białego octu winnego
- 400 g białego wina, wytrawnego
- 300 g wody
- 2 łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka cukru
- ½ łyżeczki tymianku, suszonego
- ½ łyżeczki majeranku, suszonego
- 1 liść laurowy, suszony
-
2
liście szałwii, świeżej
lub 1 szczypta szałwii, suszonej, otartej
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 3462.6 kJ / 827.6 kcal
- Białko
- 92 g
- Węglowodany
- 18.8 g
- Tłuszcz
- 28.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 6.4 g
- Błonnik
- 3.8 g
- Sód
- 1873.2 mg
Sposób przygotowania
- Ryby skropić sokiem z cytryny, posypać solą i pieprzem, obtoczyć w mące, otrząsnąć z jej nadmiaru. Usmażyć na mocno rozgrzanym oleju z obu stron na złotobrązowy kolor. Odsączyć na ręczniku papierowym z nadmiaru tłuszczu. Olej ze smażenia zachować.
Marynata
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę, marchewkę i seler, rozdrobnić
4 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać mąkę i olej ze smażenia, dusić
5 min/120°C//obr. 1 . - Dodać ocet, wino, wodę, sól, pieprz, cukier, tymianek, majeranek, liść laurowy, szałwię i rozdrobnioną natkę pietruszkę, gotować
30 min/100°C//obr. 1 . Odstawić do całkowitego ostygnięcia. - Ryby ułożyć obok siebie w płaskim naczyniu, zalać ostudzoną marynatą. Przechowywać w chłodnym miejscu pod przykryciem min. 1 dzień przed podaniem, aby ryba nabrała smaku marynaty. Pstrągi marynowane podawać na dużym półmisku, polane marynatą z warzywami, jako przekąskę na zimno.
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 3462.6 kJ / 827.6 kcal
- Białko
- 92 g
- Węglowodany
- 18.8 g
- Tłuszcz
- 28.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 6.4 g
- Błonnik
- 3.8 g
- Sód
- 1873.2 mg
Przybory kuchenne
patelnia do smażenia, papierowe ręcznikiWskazówki i podpowiedzi
- Tak zamarynowane ryby można przechowywać w lodówce pod przykryciem ok. 1 tygodnia.