Wersje kompatybilne
Ryba z ziemniakami z sosem pomidorowym
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
- 800 g ziemniaków, obranych, pokrojonych na kawałki (3-4 cm)
- 30 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa porcja do natłuszczenia
-
6
dzwonków morszczuka (120-200 g każdy)
lub 6 filetów rybnych (dowolnych, 120-200 g każdy) - 2 łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do smaku
- 150 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 50 g białego wina (opcjonalnie)
- 400 g pomidorów, pokrojonych na kawałki
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 100 g wody
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1561.9 kJ / 373.3 kcal
- Białko
- 44.9 g
- Węglowodany
- 30.4 g
- Tłuszcz
- 6.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.9 g
- Błonnik
- 4.7 g
- Sód
- 925.1 mg
Sposób przygotowania
- Nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej ziemniaki, odstawić. Lekko natłuścić wkład Varomy, ułożyć na nim dzwonka morszczuka i przyprawić je 1 łyżeczką soli, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek, marchewkę, dodać oliwę, wino, pomidory, pieprz, 1 łyżeczkę soli i wodę, rozdrobnić
5 s/obr. 5 - Nałożyć dolną część przystawki Varoma z ziemniakami, gotować na parze
15 min/Varoma/obr. 1 . - Do przystawki Varoma włożyć wkład Varomy z rybą, gotować na parze
15 min/Varoma/obr. 1 . Ziemniaki doprawić do smaku solą. Rybę i ziemniaki podawać z sosem pomidorowym bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1561.9 kJ / 373.3 kcal
- Białko
- 44.9 g
- Węglowodany
- 30.4 g
- Tłuszcz
- 6.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.9 g
- Błonnik
- 4.7 g
- Sód
- 925.1 mg
Wskazówki i podpowiedzi
- Aby sos miał gładką konsystencję, należy go przed podaniem zmiksować
15 s/obr. 5.