Ryba z ziemniakami z sosem pomidorowym
TM6 TM5

Ryba z ziemniakami z sosem pomidorowym

4.4 (187 ocen)

Składniki

  • 800 g ziemniaków, obranych, pokrojonych na kawałki (3-4 cm)
  • 30 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa porcja do natłuszczenia
  • 6 dzwonków morszczuka (120-200 g każdy)
    lub 6 filetów rybnych (dowolnych, 120-200 g każdy)
  • 2 łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do smaku
  • 150 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 1 ząbek czosnku
  • 100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 50 g białego wina (opcjonalnie)
  • 400 g pomidorów, pokrojonych na kawałki
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 100 g wody

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1561.9 kJ / 373.3 kcal
Białko
44.9 g
Węglowodany
30.4 g
Tłuszcz
6.9 g
Tłuszcz nasycony
0.9 g
Błonnik
4.7 g
Sód
925.1 mg

Sposób przygotowania

  1. Nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej ziemniaki, odstawić. Lekko natłuścić wkład Varomy, ułożyć na nim dzwonka morszczuka i przyprawić je 1 łyżeczką soli, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek, marchewkę, dodać oliwę, wino, pomidory, pieprz, 1 łyżeczkę soli i wodę, rozdrobnić 5 s/obr. 5
  3. Nałożyć dolną część przystawki Varoma z ziemniakami, gotować na parze 15 min/Varoma/obr. 1.
  4. Do przystawki Varoma włożyć wkład Varomy z rybą, gotować na parze 15 min/Varoma/obr. 1. Ziemniaki doprawić do smaku solą. Rybę i ziemniaki podawać z sosem pomidorowym bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1561.9 kJ / 373.3 kcal
Białko
44.9 g
Węglowodany
30.4 g
Tłuszcz
6.9 g
Tłuszcz nasycony
0.9 g
Błonnik
4.7 g
Sód
925.1 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Aby sos miał gładką konsystencję, należy go przed podaniem zmiksować 15 s/obr. 5.