Wersje kompatybilne
Łosoś z brokułami i ziemniakami w sosie koperkowym
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 500 g wody
- 400 g ziemniaków, pokrojonych na 3-4 cm kawałki
- 1 łyżeczka soli
- 2 filety z łososia, świeże, bez skóry (150 g każdy)
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- ½ cytryny, pokrojonej w 3 mm plastry
- 250 - 300 g różyczek brokułu, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
- 4 gałązki koperku, świeżego, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 50 g serka kremowego, śmietankowego
- 15 g mąki pszennej
- 1 łyżeczka czosnku, granulowanego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2519.5 kJ / 602 kcal
- Białko
- 40.5 g
- Węglowodany
- 53.5 g
- Tłuszcz
- 27 g
- Tłuszcz nasycony
- 8 g
- Błonnik
- 7.6 g
- Sód
- 954.5 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać wodę. Włożyć koszyczek, odważyć do niego ziemniaki, oprószyć ½ łyżeczki soli, gotować na parze
10 min/Varoma/obr. 1 . W tym czasie wkład Varomy wyłożyć odpowiednio dociętym arkuszem papieru do pieczenia, pozostawiając boczne otwory niezakryte, aby umożliwić swobodną cyrkulację pary. Ułożyć na nim filety z łososia, oprószyć pozostałą ½ łyżeczki soli i ½ łyżeczki pieprzu. Na wierzchu ryby ułożyć plastry cytryny, odstawić. - Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej brokuły. Włożyć wkład Varomy z łososiem, gotować na parze
13-15 min/Varoma/obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Płyn z gotowania przelać do innego naczynia. - Do naczynia miksującego wlać 180 g płynu z gotowania, dodać koperek, serek kremowy, mąkę, czosnek i pozostałą ½ łyżeczki pieprzu, gotować
2 min/100°C/obr. 3 , następnie zmiksować30 s/obr. 4 -9 stopniowo zwiększając obroty. W razie potrzeby doprawić do smaku. Łososia z brokułami i ziemniakami podawać bezpośrednio po przygotowaniu udekorowanego koperkiem.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2519.5 kJ / 602 kcal
- Białko
- 40.5 g
- Węglowodany
- 53.5 g
- Tłuszcz
- 27 g
- Tłuszcz nasycony
- 8 g
- Błonnik
- 7.6 g
- Sód
- 954.5 mg