Łosoś z brokułami i ziemniakami w sosie koperkowym
TM6 TM5

Łosoś z brokułami i ziemniakami w sosie koperkowym

4.8 (2.1K ocen)

Składniki

  • 500 g wody
  • 400 g ziemniaków, pokrojonych na 3-4 cm kawałki
  • 1 łyżeczka soli
  • 2 filety z łososia, świeże, bez skóry (150 g każdy)
  • 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ cytryny, pokrojonej w 3 mm plastry
  • 250 - 300 g różyczek brokułu, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
  • 4 gałązki koperku, świeżego, plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • 50 g serka kremowego, śmietankowego
  • 15 g mąki pszennej
  • 1 łyżeczka czosnku, granulowanego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2519.5 kJ / 602 kcal
Białko
40.5 g
Węglowodany
53.5 g
Tłuszcz
27 g
Tłuszcz nasycony
8 g
Błonnik
7.6 g
Sód
954.5 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę. Włożyć koszyczek, odważyć do niego ziemniaki, oprószyć ½ łyżeczki soli, gotować na parze 10 min/Varoma/obr. 1. W tym czasie wkład Varomy wyłożyć odpowiednio dociętym arkuszem papieru do pieczenia, pozostawiając boczne otwory niezakryte, aby umożliwić swobodną cyrkulację pary. Ułożyć na nim filety z łososia, oprószyć pozostałą ½ łyżeczki soli i ½ łyżeczki pieprzu. Na wierzchu ryby ułożyć plastry cytryny, odstawić.
  2. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej brokuły. Włożyć wkład Varomy z łososiem, gotować na parze 13-15 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Płyn z gotowania przelać do innego naczynia.
  3. Do naczynia miksującego wlać 180 g płynu z gotowania, dodać koperek, serek kremowy, mąkę, czosnek i pozostałą ½ łyżeczki pieprzu, gotować 2 min/100°C/obr. 3, następnie zmiksować 30 s/obr. 4-9 stopniowo zwiększając obroty. W razie potrzeby doprawić do smaku. Łososia z brokułami i ziemniakami podawać bezpośrednio po przygotowaniu udekorowanego koperkiem.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2519.5 kJ / 602 kcal
Białko
40.5 g
Węglowodany
53.5 g
Tłuszcz
27 g
Tłuszcz nasycony
8 g
Błonnik
7.6 g
Sód
954.5 mg


Przybory kuchenne

papier do pieczenia