Wersje kompatybilne
Kotleciki rybne z ryżem i kapustą pak choi
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 1 łodyga trawy cytrynowej, świeża (patrz wariant) (opcjonalnie)
- 10 g liści kolendry, świeżych, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 15 - 20 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
- 1 ząbek czosnku
- ¼ łyżeczki suszonych płatków chili, plus dodatkowa ilość do posypania
- 15 - 20 g sosu sojowego, plus 2 łyżki
- 600 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 1 jajko
- 1000 g wody
- 10 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do smażenia (ok. 1 łyżka)
- 1 łyżeczka soli
- 200 g ryżu białego, długoziarnistego
- 4 liście limonki Kaffir, suszone
- 1 kapusta pak choi (400-500 g), pokrojona wzdłuż w ćwiartki
- ziarna sezamu, białego, do posypania
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2316.5 kJ / 553.7 kcal
- Białko
- 37.1 g
- Węglowodany
- 43.8 g
- Tłuszcz
- 24.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.6 g
- Błonnik
- 1.2 g
- Sód
- 1383.9 mg
Sposób przygotowania
- Rozgnieść łodygę trawy cytrynowej, uderzając nią o blat, następnie zdjąć twardą warstwę i pokroić łodygę na 2 cm kawałki.
- Do naczynia miksującego włożyć pokrojoną trawę cytrynową, kolendrę, imbir i czosnek, dodać płatki chili i 15-20 g sosu sojowego, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić ponownie3 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, sprawdzić konsystencję, w razie potrzeby powtórzyć rozdrabnianie. - Dodać łososia i jajko, rozdrobnić
20 s/obr. 4 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. Umyć naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego wlać wodę i oliwę, dodać sól. Włożyć koszyczek, odważyć do niego ryż, dodać liście limonki Kaffir, gotować na parze
10 min/Varoma/obr. 4 . W tym czasie kapustę pak choi umieścić w dolnej części przystawki Varoma, upewniając się, że część otworów pozostała niezakryta, aby umożliwić swobodną cyrkulację pary. Nałożyć przystawkę Varoma z kapustą pak choi, gotować na parze kolejne8-10 min/Varoma/obr. 4 . W tym czasie na kuchence, na nieprzywierającej patelni rozgrzać niewielką ilość oliwy. Nabierać czubatą łyżkę masy rybnej, kłaść na rozgrzaną oliwę, formując kotleciki (8 szt., grubości ok. 2 cm). Smażyć na średniej mocy palnika ok. 3 min z każdej strony. Przekładać na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem, aby odsączyć z nadmiaru tłuszczu. - Zdjąć przystawkę Varoma. Ugotowaną na parze kapustę pak choi przełożyć na rozgrzaną po smażeniu kotlecików patelnię, dodać pozostałe 2 łyżki sosu sojowego, smażyć na średniej mocy palnika 1 min, mieszając. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, usunąć liście limonki Kaffir. Na talerze przełożyć ugotowany na parze ryż, na ryżu ułożyć kotleciki, obok podsmażoną kapustę pak choi. Kotleciki rybne z ryżem i kapustą pak choi podawać bezpośrednio po przygotowaniu, posypane sezamem i płatkami chili, udekorowane kolendrą.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2316.5 kJ / 553.7 kcal
- Białko
- 37.1 g
- Węglowodany
- 43.8 g
- Tłuszcz
- 24.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.6 g
- Błonnik
- 1.2 g
- Sód
- 1383.9 mg
Przybory kuchenne
patelnia, nieprzywierająca patelnia do smażenia, papierowy ręcznik, kuchenkaWskazówki i podpowiedzi
- Świeżą łodygę trawy cytrynowej można zastąpić 1-2 łyżeczkami pasty z trawy cytrynowej, która jest dostępna w supermarketach na stoiskach z azjatycką żywnością lub w sklepach internetowych.