Kotleciki rybne z ryżem i kapustą pak choi
TM6 TM5

Kotleciki rybne z ryżem i kapustą pak choi

4.5 (17 ocen)

Składniki

  • 1 łodyga trawy cytrynowej, świeża (patrz wariant) (opcjonalnie)
  • 10 g liści kolendry, świeżych, plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • 15 - 20 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
  • 1 ząbek czosnku
  • ¼ łyżeczki suszonych płatków chili, plus dodatkowa ilość do posypania
  • 15 - 20 g sosu sojowego, plus 2 łyżki
  • 600 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 1 jajko
  • 1000 g wody
  • 10 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do smażenia (ok. 1 łyżka)
  • 1 łyżeczka soli
  • 200 g ryżu białego, długoziarnistego
  • 4 liście limonki Kaffir, suszone
  • 1 kapusta pak choi (400-500 g), pokrojona wzdłuż w ćwiartki
  • ziarna sezamu, białego, do posypania

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2316.5 kJ / 553.7 kcal
Białko
37.1 g
Węglowodany
43.8 g
Tłuszcz
24.3 g
Tłuszcz nasycony
5.6 g
Błonnik
1.2 g
Sód
1383.9 mg

Sposób przygotowania

  1. Rozgnieść łodygę trawy cytrynowej, uderzając nią o blat, następnie zdjąć twardą warstwę i pokroić łodygę na 2 cm kawałki.
  2. Do naczynia miksującego włożyć pokrojoną trawę cytrynową, kolendrę, imbir i czosnek, dodać płatki chili i 15-20 g sosu sojowego, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić ponownie 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, sprawdzić konsystencję, w razie potrzeby powtórzyć rozdrabnianie.
  3. Dodać łososia i jajko, rozdrobnić 20 s/obr. 4. Przełożyć do innego naczynia, odstawić. Umyć naczynie miksujące.
  4. Do naczynia miksującego wlać wodę i oliwę, dodać sól. Włożyć koszyczek, odważyć do niego ryż, dodać liście limonki Kaffir, gotować na parze 10 min/Varoma/obr. 4. W tym czasie kapustę pak choi umieścić w dolnej części przystawki Varoma, upewniając się, że część otworów pozostała niezakryta, aby umożliwić swobodną cyrkulację pary. Nałożyć przystawkę Varoma z kapustą pak choi, gotować na parze kolejne 8-10 min/Varoma/obr. 4. W tym czasie na kuchence, na nieprzywierającej patelni rozgrzać niewielką ilość oliwy. Nabierać czubatą łyżkę masy rybnej, kłaść na rozgrzaną oliwę, formując kotleciki (8 szt., grubości ok. 2 cm). Smażyć na średniej mocy palnika ok. 3 min z każdej strony. Przekładać na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem, aby odsączyć z nadmiaru tłuszczu.
  5. Zdjąć przystawkę Varoma. Ugotowaną na parze kapustę pak choi przełożyć na rozgrzaną po smażeniu kotlecików patelnię, dodać pozostałe 2 łyżki sosu sojowego, smażyć na średniej mocy palnika 1 min, mieszając. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, usunąć liście limonki Kaffir. Na talerze przełożyć ugotowany na parze ryż, na ryżu ułożyć kotleciki, obok podsmażoną kapustę pak choi. Kotleciki rybne z ryżem i kapustą pak choi podawać bezpośrednio po przygotowaniu, posypane sezamem i płatkami chili, udekorowane kolendrą.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2316.5 kJ / 553.7 kcal
Białko
37.1 g
Węglowodany
43.8 g
Tłuszcz
24.3 g
Tłuszcz nasycony
5.6 g
Błonnik
1.2 g
Sód
1383.9 mg


Przybory kuchenne

patelnia, nieprzywierająca patelnia do smażenia, papierowy ręcznik, kuchenka

Wskazówki i podpowiedzi

  • Świeżą łodygę trawy cytrynowej można zastąpić 1-2 łyżeczkami pasty z trawy cytrynowej, która jest dostępna w supermarketach na stoiskach z azjatycką żywnością lub w sklepach internetowych.