Wersje kompatybilne
Łosoś na parze, po azjatycku
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 400 g filetów z łososia, świeżych, bez skóry, przekrojonych na pół
- 1 ząbek czosnku
- 5 g papryczki chili, świeżej, z gniazdami nasiennymi
- 10 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
- 20 g sosu sojowego, jasnego
- 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 10 g miodu, wielokwiatowego, płynnego
- 500 g wody
- 200 g różyczek brokułu
- ziarna sezamu, białe, do posypania brokuła
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1976 kJ / 472 kcal
- Białko
- 45 g
- Węglowodany
- 12 g
- Tłuszcz
- 27 g
- Tłuszcz nasycony
- 6 g
- Błonnik
- 0.3 g
- Sód
- 706 mg
Sposób przygotowania
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej łososia, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek, papryczkę chili i imbir, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać sos sojowy, sok z cytryny i miód, dusić bez założonej miarki
2 min 30 s/120°C/obr. 0.5 . Zawartość naczynia miksującego przełożyć do miski z łososiem i dokładnie natrzeć rybę powstałą marynatą, odstawić na 20 min. Po tym czasie łososia zawinąć w folię aluminiową i ułożyć w dolnej części przystawki Varoma, odstawić. - Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek i umieścić w nim brokuła, nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze
12 min/Varoma/obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma, ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Sprawdzić stopień ugotowania ryby, w razie potrzeby gotować kolejne8 min/Varoma/obr. 1 . Łososia na parze, po azjatycku podawać na ciepło z brokułem polanym sosem z gotowania ryby oraz posypanym ziarnami sezamu (patrz wskazówka).
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1976 kJ / 472 kcal
- Białko
- 45 g
- Węglowodany
- 12 g
- Tłuszcz
- 27 g
- Tłuszcz nasycony
- 6 g
- Błonnik
- 0.3 g
- Sód
- 706 mg
Przybory kuchenne
miska, folia aluminiowaWskazówki i podpowiedzi
- Czas gotowania ryby na Varomie może się wahać w zależności od grubości filetów.
- Łososia można podawać z ryżem (basmati lub jaśminowym).