Zielone szparagi z łososiem i jajkami w koszulkach
TM6 TM5

Zielone szparagi z łososiem i jajkami w koszulkach

4.5 (60 ocen)

Składniki

  • 50 g sera cheddar, pokrojonego na kawałki
  • 300 - 350 g zielonych szparagów
  • 200 g filetów z łososia, świeżych, pokrojonych w paski o szer. 2 cm
  • sól, do przyprawienia ryby i jajek
  • pieprz czarny, mielony, do przyprawienia ryby i jajek
  • sok z cytryny, świeżo wyciśnięty, do przyprawienia ryby
  • 4 jajka
  • 500 g wody
  • pomidorki cherry przekrojone na pół, do podania (ok. 200 g)
  • 1 awokado, pokrojone w 1 cm kostkę (ok. 130 g)
  • kiełki słonecznika, do podania (ok. 100 g)
  • 1 granat, tylko miąższ (ok. 100 g) (opcjonalnie)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1303.9 kJ / 311.7 kcal
Białko
21.3 g
Węglowodany
7.7 g
Tłuszcz
22.5 g
Tłuszcz nasycony
6.4 g
Błonnik
5 g
Sód
181.1 mg

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć ser, rozdrobnić 6 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej szparagi. Szparagi oczyścić, odłamać zdrewniałe części łodyg (ok. 3 cm), następnie pokroić na 5 cm kawałki, odstawić. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej szparagi, włożyć wkład Varomy i odważyć łososia. Łososia doprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny, odstawić.
  3. Miarkę wyłożyć folią spożywczą, wbić do środka jajko, doprawić solą i pieprzem, następnie związać powstałą paczuszkę nicią. Czynność powtórzyć ze wszystkimi jajkami, następnie paczuszki ułożyć na wkładzie Varomy razem z łososiem, odstawić przystawkę Varoma.
  4. Do naczynia miksującego wlać wodę, nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 13 min/Varoma/obr. 2. Jeżeli po tym czasie jajka nie będą gotowe (białka powinny być ścięte, natomiast żółtka półpłynne), należy gotować na parze kolejne 2 min/Varoma/obr. 2. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić.
  5. Przygotować 4 talerze, na każdym z nich ułożyć łososia, szparagi, pomidory, awokado i kiełki słonecznika. Jajko wyjąć z folii i umieścić na powierzchni sałatki, całość posypać rozdrobnionym wcześniej serem i udekorować kawałkami miąższu granatu. Zielone szparagi z łososiem i jajkami w koszulkach podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1303.9 kJ / 311.7 kcal
Białko
21.3 g
Węglowodany
7.7 g
Tłuszcz
22.5 g
Tłuszcz nasycony
6.4 g
Błonnik
5 g
Sód
181.1 mg


Przybory kuchenne

folia spożywcza