Szpinakowe gryczotto z kurkami
TM6 TM5

Szpinakowe gryczotto z kurkami

4.1 (105 ocen)

Składniki

  • 300 g kaszy gryczanej, niepalonej
  • 30 g sera parmezan, pokrojonego na kawałki
  • 50 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 2 ząbki czosnku
  • 30 g masła
  • ¼ - ¾ łyżeczki soli
  • 600 g wody
  • 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 150 g liści szpinaku baby, świeżych
  • 200 g kurek, świeżych, oczyszczonych, całych
  • 100 g mleczka kokosowego
  • ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 5 - 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście, drobno pokrojonej (opcjonalnie)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1309 kJ / 316 kcal
Białko
9.9 g
Węglowodany
41.7 g
Tłuszcz
14 g
Błonnik
5.1 g

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego kaszę, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 7 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać masło, dusić bez założonej miarki 3 min/120°C/obr. 1.
  5. Do naczynia miksującego włożyć opłukaną kaszę, dodać sól, zawartość naczynia miksującego przemieszać kopystką, dusić 2 min/120°C//obr. 1.
  6. Dodać wodę i koncentrat bulionu warzywnego. Zawartość naczynia miksującego przemieszać kopystką, gotować 10 min/100°C//obr. 1.
  7. Dodać 75 g szpinaku, kurki, mleczko kokosowe i pieprz, zawartość naczynia miksującego przemieszać kopystką, gotować 8-10 min/100°C//obr. 2, w tym czasie przez otwór w pokrywie naczynia miksującego dodawać pozostały szpinak.
  8. Dodać rozdrobniony parmezan i natkę pietruszki, wymieszać przy pomocy kopystki 25 s/obr. 2. Szpinakowe gryczotto z kurkami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1309 kJ / 316 kcal
Białko
9.9 g
Węglowodany
41.7 g
Tłuszcz
14 g
Błonnik
5.1 g


Wskazówki i podpowiedzi

  • Jeżeli do przygotowania przepisu użyjemy kurek mrożonych, należy je wcześniej rozmrozić i opłukać pod bieżącą wodą. Kurki suszone należy wcześniej namoczyć w ciepłej wodzie, następnie opłukać pod bieżącą wodą.