Wersje kompatybilne
Szpinakowe gryczotto z kurkami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
- 300 g kaszy gryczanej, niepalonej
- 30 g sera parmezan, pokrojonego na kawałki
- 50 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 2 ząbki czosnku
- 30 g masła
- ¼ - ¾ łyżeczki soli
- 600 g wody
-
1
czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 150 g liści szpinaku baby, świeżych
- 200 g kurek, świeżych, oczyszczonych, całych
- 100 g mleczka kokosowego
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 5 - 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście, drobno pokrojonej (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1309 kJ / 316 kcal
- Białko
- 9.9 g
- Węglowodany
- 41.7 g
- Tłuszcz
- 14 g
- Błonnik
- 5.1 g
Sposób przygotowania
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego kaszę, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić
7 s/obr. 10 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać masło, dusić bez założonej miarki
3 min/120°C/obr. 1 . - Do naczynia miksującego włożyć opłukaną kaszę, dodać sól, zawartość naczynia miksującego przemieszać kopystką, dusić
2 min/120°C//obr. 1 . - Dodać wodę i koncentrat bulionu warzywnego. Zawartość naczynia miksującego przemieszać kopystką, gotować
10 min/100°C//obr. 1 . - Dodać 75 g szpinaku, kurki, mleczko kokosowe i pieprz, zawartość naczynia miksującego przemieszać kopystką, gotować
8-10 min/100°C//obr. 2 , w tym czasie przez otwór w pokrywie naczynia miksującego dodawać pozostały szpinak. - Dodać rozdrobniony parmezan i natkę pietruszki, wymieszać przy pomocy kopystki
25 s/obr. 2 . Szpinakowe gryczotto z kurkami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1309 kJ / 316 kcal
- Białko
- 9.9 g
- Węglowodany
- 41.7 g
- Tłuszcz
- 14 g
- Błonnik
- 5.1 g
Wskazówki i podpowiedzi
- Jeżeli do przygotowania przepisu użyjemy kurek mrożonych, należy je wcześniej rozmrozić i opłukać pod bieżącą wodą. Kurki suszone należy wcześniej namoczyć w ciepłej wodzie, następnie opłukać pod bieżącą wodą.