Wersje kompatybilne
Cukinia nadziewana kaszą jaglaną
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 4 cukinie, nieduże (każda po ok. 250 g), ze skórką
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do przyprawienia cukinii
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do przyprawienia cukinii
- 100 g sera parmezan, pokrojonego na kawałki lub innego twardego, żółtego sera
- 70 g cebuli, przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 20 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia żaroodpornego
- 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 200 g pomidorów, pokrojonych w ćwiartki
- 100 g kaszy jaglanej
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1271.1 kJ / 303.8 kcal
- Białko
- 15.1 g
- Węglowodany
- 32.8 g
- Tłuszcz
- 13.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.2 g
- Błonnik
- 6.1 g
- Sód
- 971.8 mg
Sposób przygotowania
- Cukinie przekroić wzdłuż na pół, wydrążyć łyżką, miąższ zachowć. Przyprawić solą i pieprzem, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić
15 s/obr. 10 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić
5 s/obr. 6 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać oliwę, dusić
3 min/120°C/obr. 1 . - Dodać miąższ z cukinii, marchewkę, pomidory, sól i pieprz, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . - Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego kaszę, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć koszyczek z kaszą, gotować na parze
15 min/Varoma/obr. 1 . - Wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, do naczynia miksującego włożyć ugotowaną kaszę, wymieszać
10 s//obr. 3 . Pozostawić w naczyniu miksującym do ostudzenia na ok. 10 min. - Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C. Natłuścić naczynie żaroodporne, odstawić.
- Do naczynia miksującego dodać 50 g rozdrobnionego sera, wymieszać kopystką. Połówki cukinii, napełnić uzyskanym nadzieniem, ułożyć w natłuszczonym naczyniu żaroodpornym, posypać pozostałym serem. Piec ok. 35 min (200°C), do zarumienienia sera. Cukinie nadziewana kaszą jaglaną podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1271.1 kJ / 303.8 kcal
- Białko
- 15.1 g
- Węglowodany
- 32.8 g
- Tłuszcz
- 13.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.2 g
- Błonnik
- 6.1 g
- Sód
- 971.8 mg
Przybory kuchenne
piekarnik, naczynie żaroodporneWskazówki i podpowiedzi
- Do farszu w punkcie 5. można dodać ulubione zioła, np. bazylię lub natkę pietruszki. Należy je rozdrobnić przed rozdrabnianiem parmezanu, wybierając ustawienia
3 s/obr. 8.