Kotlety z kaszy gryczanej z sosem pomidorowym
TM6 TM5

Kotlety z kaszy gryczanej z sosem pomidorowym

4.3 (158 ocen)

Składniki

Kotlety

  • 1000 g wody
  • 2 łyżeczki soli
  • 250 g kaszy gryczanej, niepalonej
  • 100 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 1 ząbek czosnku
  • 20 g oleju rzepakowego
  • 250 g twarogu, chudego, pokrojonego na kawałki
  • 20 g płatków owsianych, błyskawicznych
  • 25 g skrobi ziemniaczanej
  • 2 jajka
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Sos pomidorowy

  • 50 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 1 ząbek czosnku
  • 20 g oleju rzepakowego
  • 400 g krojonych pomidorów, z puszki, z zalewą
  • 1 łyżeczka miodu, płynnego (opcjonalnie)
  • 1 łyżeczka oregano, suszonego
  • ½ łyżeczki soli
  • 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
  • natka pietruszki, świeża, do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1990.8 kJ / 475.5 kcal
Białko
25.6 g
Węglowodany
64 g
Tłuszcz
15.4 g
Błonnik
6.1 g

Sposób przygotowania

Kotlety

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać 1 łyżeczkę soli. Włożyć koszyczek, odważyć do niego kaszę gryczaną, gotować na parze 20 min/Varoma/obr. 4. Ostrożnie wyjąć koszyczek za pomocą kopystki. Kaszę przełożyć do innego naczynia, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać olej, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać ugotowaną kaszę, twaróg, płatki owsiane, skrobię ziemniaczaną, jajka, pozostałą 1 łyżeczkę soli i pieprz, wymieszać przy pomocy kopystki 30 s/obr. 4.5. Masę przełożyć do innego naczynia, odstawić na 15 min. Umyć naczynie miksujące.
  4. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. W tym czasie blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Uformować kotlety (Ø ok. 6-6,5 cm, grubość ok. 1 cm), następnie układać na przygotowanej blasze. Piec 20 min (180°C). Kotlety ostrożnie odwrócić na drugą stronę za pomocą łopatki, piec kolejne 5-10 min (180°C). W czasie pieczenia kotletów przygotować sos pomidorowy.

Sos pomidorowy

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać olej, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać pomidory, miód, oregano, sól i pieprz, gotować 20 min/100°C/obr. 1, następnie rozdrobnić 30 s/obr. 4-8, stopniowo zwiększając obroty. Kotlety z kaszy gryczanej podawać z sosem pomidorowym, udekorowane natką pietruszki.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1990.8 kJ / 475.5 kcal
Białko
25.6 g
Węglowodany
64 g
Tłuszcz
15.4 g
Błonnik
6.1 g


Przybory kuchenne

piekarnik, papier do pieczenia, blacha do pieczenia, miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • W celu łatwiejszego zdjęcia kotletów z papieru do pieczenia, można w punkcie 4. posmarować go 1 łyżeczką oleju.