Wersje kompatybilne
Kotlety z kaszy gryczanej z sosem pomidorowym
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
Kotlety
- 1000 g wody
- 2 łyżeczki soli
- 250 g kaszy gryczanej, niepalonej
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 20 g oleju rzepakowego
- 250 g twarogu, chudego, pokrojonego na kawałki
- 20 g płatków owsianych, błyskawicznych
- 25 g skrobi ziemniaczanej
- 2 jajka
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
Sos pomidorowy
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 20 g oleju rzepakowego
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki, z zalewą
- 1 łyżeczka miodu, płynnego (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka oregano, suszonego
- ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- natka pietruszki, świeża, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1990.8 kJ / 475.5 kcal
- Białko
- 25.6 g
- Węglowodany
- 64 g
- Tłuszcz
- 15.4 g
- Błonnik
- 6.1 g
Sposób przygotowania
Kotlety
- Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać 1 łyżeczkę soli. Włożyć koszyczek, odważyć do niego kaszę gryczaną, gotować na parze
20 min/Varoma/obr. 4 . Ostrożnie wyjąć koszyczek za pomocą kopystki. Kaszę przełożyć do innego naczynia, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać olej, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić3 min/120°C/obr. 1 . - Dodać ugotowaną kaszę, twaróg, płatki owsiane, skrobię ziemniaczaną, jajka, pozostałą 1 łyżeczkę soli i pieprz, wymieszać przy pomocy kopystki
30 s/obr. 4.5 . Masę przełożyć do innego naczynia, odstawić na 15 min. Umyć naczynie miksujące. - Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. W tym czasie blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Uformować kotlety (Ø ok. 6-6,5 cm, grubość ok. 1 cm), następnie układać na przygotowanej blasze. Piec 20 min (180°C). Kotlety ostrożnie odwrócić na drugą stronę za pomocą łopatki, piec kolejne 5-10 min (180°C). W czasie pieczenia kotletów przygotować sos pomidorowy.
Sos pomidorowy
- Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać olej, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić3 min/120°C/obr. 1 . - Dodać pomidory, miód, oregano, sól i pieprz, gotować
20 min/100°C/obr. 1 , następnie rozdrobnić30 s/obr. 4 -8, stopniowo zwiększając obroty. Kotlety z kaszy gryczanej podawać z sosem pomidorowym, udekorowane natką pietruszki.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1990.8 kJ / 475.5 kcal
- Białko
- 25.6 g
- Węglowodany
- 64 g
- Tłuszcz
- 15.4 g
- Błonnik
- 6.1 g
Przybory kuchenne
piekarnik, papier do pieczenia, blacha do pieczenia, miskaWskazówki i podpowiedzi
- W celu łatwiejszego zdjęcia kotletów z papieru do pieczenia, można w punkcie 4. posmarować go 1 łyżeczką oleju.