Naleśniki z pieczarkami i śmietanką sojową
TM6 TM5

Naleśniki z pieczarkami i śmietanką sojową

4.5 (65 ocen)

Składniki

  • 100 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
  • 400 g wody

Ciasto naleśnikowe

  • 180 g mąki gryczanej
  • 70 g mąki pszennej
  • 3 jajka
  • 500 g wody
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Nadzienie z pieczarkami i śmietanką sojową

  • 200 g śmietanki sojowej
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 - 2 łyżeczki pasty miso jasnej
  • 1 łyżeczka płatków drożdżowych (opcjonalnie)
  • ½ - 1 łyżeczka soli
  • ½ - 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
  • 400 g pieczarek, pokrojonych w 2 mm plastry
  • 10 g oleju, plus dodatkowa ilość do smażenia
  • rukola, ilość do dekoracji
    lub mieszane zioła, świeże (szczypiorek, bazylia), ilość do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
788.9 kJ / 188.5 kcal
Białko
6.7 g
Węglowodany
20.3 g
Tłuszcz
9.7 g
Tłuszcz nasycony
1.6 g
Błonnik
2.4 g
Sód
401.6 mg

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej orzechy i wodę, odstawić na 1 godz. do namoczenia. W tym czasie przygotować ciasto naleśnikowe.

Ciasto naleśnikowe

  1. Do naczynia miksującego wsypać mąkę gryczaną, mąkę pszenną, dodać jajka, wodę, oliwę, sól i pieprz, wymieszać 40 s/obr. 5. Przełożyć do miski, odstawić na 1 godz. Umyć naczynie miksujące.

Nadzienie z pieczarkami i śmietanką sojową

  1. Namoczone orzechy odcedzić przez koszyczek. Do naczynia miksującego włożyć odcedzone orzechy, dodać śmietankę sojową, czosnek, pastę miso, płatki drożdżowe, sól i pieprz, zmiksować 1 min/obr. 6 lub do uzyskania kremowej konsystencji. Przelać do miski, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.
  2. Do naczynia miksującego włożyć pieczarki, dodać olej, gotować 10 min/100°C//obr. 1. Odcedzić przez koszyczek, przełożyć do miski z pozostałymi składnikami, wymieszać kopystką, odstawić.
  3. Na patelnię wylać niewielką ilość oleju, rozprowadzić po całej powierzchni za pomocą papierowego ręcznika. Ciasto na naleśniki wlewać małą chochelką porcjami na rozgrzaną patelnię i obracać nią tak, aby ciasto całkowicie pokryło dno. Smażyć na średniej mocy palnika ok. 1 min. Gdy ciasto się zetnie, delikatnie obrócić naleśnik na drugą stronę i smażyć kolejne 30 s. Usmażony naleśnik przełożyć na talerz. W ten sam sposób usmażyć pozostałe naleśniki.
  4. Na każdy naleśnik nałożyć po ok. 2 łyżki nadzienia z pieczarkami i śmietanką sojową, rozsmarować po całej powierzchni, następnie dowolnie zawinąć lub składać w trójkąty. Udekorować rukolą lub świeżymi ziołami (szczypiorkiem, bazylią). Naleśniki z pieczarkami i śmietanką sojową podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
788.9 kJ / 188.5 kcal
Białko
6.7 g
Węglowodany
20.3 g
Tłuszcz
9.7 g
Tłuszcz nasycony
1.6 g
Błonnik
2.4 g
Sód
401.6 mg


Przybory kuchenne

mała chochelka, nieprzywierająca patelnia, kuchenka, miska, papierowy ręcznik