Wersje kompatybilne
Ryż z warzywami i ananasem
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
- 800 g wody
- 160 g ryżu
- 100 g marchewki, pokrojonej w ok. 1 cm plastry
- 100 g cukinii, pokrojonej w ok. 1 cm plastry
- 400 g czerwonej papryki (300 g, pokrojonej w ok. 1 cm paski i 100 g, pokrojonej na kawałki)
- 150 g pieczarek, pokrojonych w ok. 5 mm plastry
- 30 g octu balsamicznego
- 20 g brązowego cukru
- 30 g miodu
- 40 g sosu sojowego
- 150 g ananasa, świeżego, pokrojonego na ok. 2 cm kawałki
- 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 3 szczypty pieprzu syczuańskiego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 709.1 kJ / 169.4 kcal
- Białko
- 4.5 g
- Węglowodany
- 39.3 g
- Tłuszcz
- 0.7 g
- Błonnik
- 3.6 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek, odważyć do niego ryż. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej marchewkę, cukinię, 300 g papryki pokrojonej paski i pieczarki, gotować na parze
20 min/Varoma/obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma. Ryż przemieszać kopystką. - Ponownie nałożyć na pokrywę naczynia miksującego przystawkę Varoma, gotować na parze
5 min/Varoma/obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki. Odstawić razem z przystawką Varoma w ciepłe miejsce. Opróżnić naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego włożyć 100 g papryki pokrojonej na kawałki, rozdrobnić
10 s/obr. 10 . Paprykę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać ocet balsamiczny, cukier i miód, wymieszać
10 s/obr. 1 , następnie gotować3 min/100°C/obr. 2 . - Dodać sos sojowy, ananas, sok z cytryny, pieprz, wymieszać
10 s/obr. 3 . - Ryż z warzywami i ananasem podawać polany sosem, bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 709.1 kJ / 169.4 kcal
- Białko
- 4.5 g
- Węglowodany
- 39.3 g
- Tłuszcz
- 0.7 g
- Błonnik
- 3.6 g