Wersje kompatybilne
Chana masala
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 2 ząbki czosnku
- 10 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
- 10 g czerwonej papryczki chili, świeżej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 mm plastry
- 100 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 30 g oleju
- 1 - 2 łyżeczki nasion kolendry
- 1 łyżeczka kurkumy, mielonej
- 2 łyżeczki przyprawy garam masala (patrz wskazówka)
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 280 - 300 g białej ciecierzycy, gotowanej, z puszki, odsączonej z zalewy
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 2 łyżeczki cukru
- 5 gałązek kolendry, świeżej, tylko liście
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 950.9 kJ / 227.1 kcal
- Białko
- 8.7 g
- Węglowodany
- 32 g
- Tłuszcz
- 10.1 g
- Błonnik
- 6.8 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek, imbir i papryczkę chili, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać cebulę, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać olej, nasiona kolendry, kurkumę i 1 łyżeczkę przyprawy garam masala, dusić
3 min/120°C/obr. 1 . - Dodać pomidory, ciecierzycę, sól, pieprz i cukier, gotować
15 min/100°C//obr. , przemieszać kopystką. - Dodać pozostałą 1 łyżeczkę przyprawy garam masala, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować kolejne
5 min/100°C//obr. . Chana masala podawać z chlebkiem naan lub ugotowanym ryżem, udekorowane świeżą kolendrą.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 950.9 kJ / 227.1 kcal
- Białko
- 8.7 g
- Węglowodany
- 32 g
- Tłuszcz
- 10.1 g
- Błonnik
- 6.8 g
Wskazówki i podpowiedzi
- Przepis na przyprawę „Garam Masala" znajduje się na platformie Cookidoo®.