Chana masala
TM6 TM5

Chana masala

4.6 (842 oceny)

Składniki

  • 2 ząbki czosnku
  • 10 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
  • 10 g czerwonej papryczki chili, świeżej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 mm plastry
  • 100 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 30 g oleju
  • 1 - 2 łyżeczki nasion kolendry
  • 1 łyżeczka kurkumy, mielonej
  • 2 łyżeczki przyprawy garam masala (patrz wskazówka)
  • 400 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 280 - 300 g białej ciecierzycy, gotowanej, z puszki, odsączonej z zalewy
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 2 łyżeczki cukru
  • 5 gałązek kolendry, świeżej, tylko liście

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
950.9 kJ / 227.1 kcal
Białko
8.7 g
Węglowodany
32 g
Tłuszcz
10.1 g
Błonnik
6.8 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, imbir i papryczkę chili, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać cebulę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać olej, nasiona kolendry, kurkumę i 1 łyżeczkę przyprawy garam masala, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  4. Dodać pomidory, ciecierzycę, sól, pieprz i cukier, gotować 15 min/100°C//obr. , przemieszać kopystką.
  5. Dodać pozostałą 1 łyżeczkę przyprawy garam masala, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować kolejne 5 min/100°C//obr. . Chana masala podawać z chlebkiem naan lub ugotowanym ryżem, udekorowane świeżą kolendrą.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
950.9 kJ / 227.1 kcal
Białko
8.7 g
Węglowodany
32 g
Tłuszcz
10.1 g
Błonnik
6.8 g


Wskazówki i podpowiedzi

  • Przepis na przyprawę „Garam Masala" znajduje się na platformie Cookidoo®.