Wersje kompatybilne
Bezmięsne klopsiki z jarmużu
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 200 g chleba pszennego, pokrojonego na kawałki
- 40 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 250 g jarmużu, pokrojonego na kawałki, bez twardych części
- 50 g oliwy z oliwek
- 2 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- 70 g sera feta, pokrojonego na kawałki
- 6 łodyżek mięty, świeżej, tylko liście, posiekanych
- 1 jajko
- ½ łyżeczki soli
- olej, do smażenia
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1558.5 kJ / 372.2 kcal
- Białko
- 11 g
- Węglowodany
- 35.8 g
- Tłuszcz
- 22.9 g
- Błonnik
- 5 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć chleb, rozdrobnić
6 s/obr. 8 . Przełożyć do miski, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę szalotkę i czosnek, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać 125 g jarmużu, rozdrobnić przy pomocy kopystki
4-6 s/obr. 6 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć pozostałe 125 g jarmużu, rozdrobnić przy pomocy kopystki
4-6 s/obr. 6 . - Dodać rozdrobniony jarmuż z cebulą i czosnkiem, oliwę i kmin rzymski, dusić bez założonej miarki
8 min/120°C//obr. 1 . - Dodać rozdrobniony chleb, fetę, miętę, jajko i sól, wymieszać
10 s/obr. 4 . Przełożyć do miski. Mokrymi dłońmi formować okrągłe klopsiki (Ø 3-4 cm). - Na patelni rozgrzać olej, klopsiki smażyć na średniej mocy palnika 2 min z każdej strony lub do momentu, aż będą złotobrązowe.
- Bezmięsne klopsiki z jarmużu podawać bezpośrednio po przygotowaniu z jogurtem lub hummusem.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1558.5 kJ / 372.2 kcal
- Białko
- 11 g
- Węglowodany
- 35.8 g
- Tłuszcz
- 22.9 g
- Błonnik
- 5 g
Przybory kuchenne
nieprzywierająca patelnia, kuchenka, miskaWskazówki i podpowiedzi
- Aby łatwiej przenosić i smażyć klopsiki, można przed przystąpieniem do smażenia w punkcie 7. odstawić je na 30 min do lodówki.
- Jarmuż można zastąpić szpinakiem lub boćwiną.