Wersje kompatybilne
Curry z warzywami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 125 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 5 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
- 2 ząbki czosnku
- 10 g oliwy z oliwek
- 100 g czerwonej pasty curry
- 10 g cukru palmowego
- 300 g mleka kokosowego (min. 80% zawartości kokosa)
- 1400 g wody
-
½
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 2 łyżki sosu rybnego
- 1 łyżka pasty z tamaryndowca
- 500 g batatów, pokrojonych na 1-2 cm kawałki
-
100
g broccolini, pokrojonych na 1 cm kawałki
lub 100 g różyczek brokułu, pokrojonych na 1 cm kawałki -
75
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, bez łyka
lub 75 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, bez łyka, uprzednio rozmrożonej - 30 g dyni piżmowej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm kostkę
- 300 g strączków młodego, zielonego groszku, bez łyka
- 200 g grzybów, świeżych, pokrojonych w plastry (patrz wskazówka)
- 2 liście limonki Kaffir, suszone
- 2 czerwone papryczki chili, świeże, pokrojone w cienkie plasterki, do podania
- 10 gałązek liści kolendry, świeżych, do podania
- sok z limonki, świeżo wyciśnięty, do podania
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1950 kJ / 466 kcal
- Białko
- 10 g
- Węglowodany
- 46 g
- Tłuszcz
- 31 g
- Błonnik
- 10 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć cebulę, imbir i czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić
7-10 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, zmiksować10 s/obr. 10 , następnie gotować5 min/100°C/obr. 1 . - Dodać pastę curry, cukier, mleko kokosowe, 200 g wody, koncentrat bulionu warzywnego, sos rybny i pastę z tamaryndowca, gotować
20 min/100°C/obr. 2 . Sos curry przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego wlać pozostałe 1200 g wody, na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej bataty, gotować na parze
25 min/Varoma/obr. 2 . - Ostrożnie zdjąć pokrywę Varomy, do dolnej części przystawki Varoma odważyć broccolini, fasolkę i dynię. Włożyć wkład Varomy, odważyć na niego groszek i grzyby, gotować
7 min/100°C/obr. 1 . W tym czasie na patelnię przełożyć przygotowany wcześniej sos curry, dodać liście limonki Kaffir, dusić 5 min na średniej mocy palnika. - Ugotowane na parze warzywa przełożyć na patelnię z sosem, następnie dusić kolejne 5-10 min, aż warzywa będą miękkie.
- Curry z warzywami podawać udekorowane plasterkami chili i kolendrą oraz skropione sokiem z limonki.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1950 kJ / 466 kcal
- Białko
- 10 g
- Węglowodany
- 46 g
- Tłuszcz
- 31 g
- Błonnik
- 10 g
Przybory kuchenne
patelnia do smażenia, kuchenkaWskazówki i podpowiedzi
- Do przepisu można użyć 200 g grzybów shiitake świeżych lub suszonych (waga: 200 g po uprzednim namoczeniu).