Curry z  warzywami
TM5 TM6

Curry z warzywami

4.3 (72 oceny)

Składniki

  • 125 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 5 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
  • 2 ząbki czosnku
  • 10 g oliwy z oliwek
  • 100 g czerwonej pasty curry
  • 10 g cukru palmowego
  • 300 g mleka kokosowego (min. 80% zawartości kokosa)
  • 1400 g wody
  • ½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej
  • 2 łyżki sosu rybnego
  • 1 łyżka pasty z tamaryndowca
  • 500 g batatów, pokrojonych na 1-2 cm kawałki
  • 100 g broccolini, pokrojonych na 1 cm kawałki
    lub 100 g różyczek brokułu, pokrojonych na 1 cm kawałki
  • 75 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, bez łyka
    lub 75 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, bez łyka, uprzednio rozmrożonej
  • 30 g dyni piżmowej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm kostkę
  • 300 g strączków młodego, zielonego groszku, bez łyka
  • 200 g grzybów, świeżych, pokrojonych w plastry (patrz wskazówka)
  • 2 liście limonki Kaffir, suszone
  • 2 czerwone papryczki chili, świeże, pokrojone w cienkie plasterki, do podania
  • 10 gałązek liści kolendry, świeżych, do podania
  • sok z limonki, świeżo wyciśnięty, do podania

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1950 kJ / 466 kcal
Białko
10 g
Węglowodany
46 g
Tłuszcz
31 g
Błonnik
10 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, imbir i czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić 7-10 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, zmiksować 10 s/obr. 10, następnie gotować 5 min/100°C/obr. 1.
  2. Dodać pastę curry, cukier, mleko kokosowe, 200 g wody, koncentrat bulionu warzywnego, sos rybny i pastę z tamaryndowca, gotować 20 min/100°C/obr. 2. Sos curry przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego wlać pozostałe 1200 g wody, na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej bataty, gotować na parze 25 min/Varoma/obr. 2.
  4. Ostrożnie zdjąć pokrywę Varomy, do dolnej części przystawki Varoma odważyć broccolini, fasolkę i dynię. Włożyć wkład Varomy, odważyć na niego groszek i grzyby, gotować 7 min/100°C/obr. 1. W tym czasie na patelnię przełożyć przygotowany wcześniej sos curry, dodać liście limonki Kaffir, dusić 5 min na średniej mocy palnika.
  5. Ugotowane na parze warzywa przełożyć na patelnię z sosem, następnie dusić kolejne 5-10 min, aż warzywa będą miękkie.
  6. Curry z warzywami podawać udekorowane plasterkami chili i kolendrą oraz skropione sokiem z limonki.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1950 kJ / 466 kcal
Białko
10 g
Węglowodany
46 g
Tłuszcz
31 g
Błonnik
10 g


Przybory kuchenne

patelnia do smażenia, kuchenka

Wskazówki i podpowiedzi

  • Do przepisu można użyć 200 g grzybów shiitake świeżych lub suszonych (waga: 200 g po uprzednim namoczeniu).