Wersje kompatybilne
Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 1 łyżeczka musztardy
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 900 g wody
- 2 bataty, średnie (ok. 350 g każdy), ze skórą, opłukane pod bieżącą wodą
- 1 ząbek czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ¼ łyżeczki soli
- 100 g liści szpinaku baby, świeżych
- 200 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 30 g czarnych oliwek, bez pestek
- sól, ilość do oprószenia batatów i jajek
- pieprz czarny, mielony, ilość do oprószenia batatów
- rozmaryn, suszony, ilość do oprószenia batatów
- suszone pomidory, mieszanka przypraw, ilość do oprószenia batatów
- 4 jajka
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2857.5 kJ / 682.5 kcal
- Białko
- 23.3 g
- Węglowodany
- 33.7 g
- Tłuszcz
- 23.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.8 g
- Błonnik
- 10.1 g
- Sód
- 1151 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać 600 g wody, nałożyć dolną część przystawki Varoma, włożyć do niej bataty, nakłuć je w 3-4 miejscach, gotować na parze
30 min/Varoma/obr. 1 (patrz wskazówka). Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić do ostudzenia na 15-20 min. W tym czasie przygotować dressing do sałatki. Opróżnić naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać oliwę, sok z cytryny, musztardę, sól i pieprz, wymieszać
10 s/obr. 3 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej liście szpinaku, pomidorki koktajlowe oraz oliwki, odstawić.
- Ostudzone bataty przekroić wzdłuż na pół za pomocą ostrego noża, wydrążyć łyżką część miąższu, pozostawiając warstwę miąższu o grubości ok. 1 cm. Dno dolnej części przystawki Varoma wyłożyć papierem do pieczenia, upewniając się, że nie wszystkie otwory pozostaną zakryte, aby umożliwić swobodne rozchodzenie się pary. Połówki batatów ułożyć w przygotowanej dolnej części przystawki Varoma, porozkładać obok kawałki wydrążonego miąższu, oprószyć je solą, pieprzem, rozmarynem i mieszanką przypraw z suszonymi pomidorami. W każdą z połówek wbić jedno jajko, oprószyć je solą.
- Do naczynia miksującego wlać pozostałe 300 g wody. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma z przygotowanymi batatami, gotować na parze
8-10 min/Varoma/obr. 1 lub do momentu ścięcia białek jajek. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Szpinak, pomidorki koktajlowe i oliwki polać przygotowanym sosem, dodać do nich kawałki pozostałego ugotowanego na parze miąższu. - Bataty faszerowane jajkiem podawać na ciepło z sałatką ze szpinaku.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2857.5 kJ / 682.5 kcal
- Białko
- 23.3 g
- Węglowodany
- 33.7 g
- Tłuszcz
- 23.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.8 g
- Błonnik
- 10.1 g
- Sód
- 1151 mg
Przybory kuchenne
ostry nóż, papier do pieczenia, miskaWskazówki i podpowiedzi
- W przypadku gotowania większych batatów może być niezbędne wydłużenie czasu gotowania na parze w punkcie 1. o
5-10 min . Bataty powinny być na tyle miękkie, aby można było je przeciąć i wydrążyć, nie powinny być jednak całkowicie ugotowane, aby po ponownym ugotowaniu ich na parze z jajkami nie były zbyt miękkie, gdyż mogą się rozpadać, co utrudni ich wyciągnięcie z przystawki Varoma. - Indeks glikemiczny gotowanych batatów oscyluje pomiędzy niskim, a średnim (w porównaniu do wysokiego indeksu glikemicznego batatów pieczonych), dodanie białka w postaci jajek oraz tłuszczu w postaci oliwy do dania zmniejsza indeks glikemiczny całej potrawy.