Wersje kompatybilne
Frittata z groszkiem i pomidorowym chutneyem
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
Chutney pomidorowy
- 50 g sera parmezan, pokrojonego na kawałki
- 1 ząbek czosnku, mały
- 10 g korzenia imbiru, świeżego, obranego, pokrojonego na kawałki
-
400
g pomidorów, pokrojonych na kawałki, bez skóry, świeżych
lub 400 g krojonych pomidorów, z puszki - 15 g cukru trzcinowego
- ½ łyżeczki soli
- 1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Frittata
- 100 g czerwonej cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 30 g oliwy z oliwek
-
150
g zielonego groszku, konserwowego, odsączonego z zalewy
lub 150 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego - 1 opakowanie szafranu, mielonego (0.12 g)
- 6 jajek
- sól, do smaku
- 1000 g wody
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1288.5 kJ / 308 kcal
- Białko
- 19 g
- Węglowodany
- 18 g
- Tłuszcz
- 19 g
- Tłuszcz nasycony
- 6 g
- Błonnik
- 4 g
- Sód
- 592 mg
Sposób przygotowania
Chutney pomidorowy
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić
15 s/obr. 10 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć czosnek i imbir, rozdrobnić
5 s/obr. 7 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać pomidory, cukier, sól i pieprz, gotować
10 min/100°C/obr. 3 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
Frittata
- Do naczynia miksującego włożyć cebulę, dodać oliwę, rozdrobnić
5 s/obr. 7 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić2 min 30 s/120°C/obr. 1 . Naczynie wyjąć z obudowy, zdjąć pokrywę, odstawić na ok. 10 min do ostygnięcia. W tym czasie arkusz papieru do pieczenia (30 x 26 cm) zmoczyć, zgnieść w kulę, rozprostować, strząsnąć nadmiar wody. Papierem wyłożyć wkład Varomy pozostawiając boczne otwory niezakryte, aby umożliwić swobodne rozchodzenie się pary, odstawić. - Do naczynia miksującego dodać groszek, rozdrobniony wcześniej parmezan, szafran i jajka, wymieszać
20 s//obr. 3 . Przelać masę jajeczną na przygotowany wkład Varomy, posypać solą do smaku, odstawić. Opłukać naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego wlać wodę, nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze
35-40 min/Varoma/obr. 1 . Frittatę ostrożnie przełożyć na talerz papierem do góry, papier zdjąć. Frittatę z groszkiem podawać pokrojoną na kawałki, z dodatkiem pomidorowego chutney'u.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1288.5 kJ / 308 kcal
- Białko
- 19 g
- Węglowodany
- 18 g
- Tłuszcz
- 19 g
- Tłuszcz nasycony
- 6 g
- Błonnik
- 4 g
- Sód
- 592 mg
Przybory kuchenne
papier do pieczeniaWskazówki i podpowiedzi
- Mielony szafran można zastapić posiekanym szafranem w pręcikach.
- Część gorącego sosu chutney można przelać do słoiczka, szczelnie zamknąć i postawić do góry dnem na 10 minut. Tak przechowywany sos, przechowywany w lodówce, będzie dłużej przydatny do spożycia.