Curry rogan josh z ciecierzycą i pomidorami
TM6 TM5

Curry rogan josh z ciecierzycą i pomidorami

4.2 (371 ocen)

Składniki

  • 130 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 1 ząbek czosnku
  • 15 g oliwy z oliwek
  • 350 g pomidorów, dojrzałych, pokrojonych na kawałki
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 30 - 70 g żółtej pasty curry
    lub 30 - 70 g pasty curry rogan josh
  • 25 g koncentratu pomidorowego
  • 400 - 475 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej
    lub 400 - 475 g białej ciecierzycy, ugotowanej, odsączonej
  • 2 liście limonki Kaffir, suszone
    lub 2 liście limonki Kaffir, świeże
  • ½ łyżeczki soli (opcjonalnie)
  • 25 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1089 kJ / 260 kcal
Białko
11 g
Węglowodany
28 g
Tłuszcz
12 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić 4 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać pomidory, koncentrat bulionu warzywnego, pastę curry i koncentrat pomidorowy, rozdrobnić 6 s/obr. 4, następnie gotować 8 min/100°C/obr. 1.5.
  3. Dodać ciecierzycę, liście limonki Kaffir, sól i sok z limonki, gotować 5 min/100°C//obr. 1. Curry rogan josh z ciecierzycą i pomidorami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1089 kJ / 260 kcal
Białko
11 g
Węglowodany
28 g
Tłuszcz
12 g