Bakłażany nadziewane kaszą kuskus
TM6 TM5

Bakłażany nadziewane kaszą kuskus

3.8 (77 ocen)

Składniki

  • 250 g wody, gorącej
  • 100 g kaszy kuskus
  • 50 g migdałów, ze skórką
  • 2 - 3 bakłażany (ok. 600 g)
  • 2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do przyprawienia bakłażana
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do przyprawienia bakłażana
  • oliwa z oliwek, do natłuszczenia skóry bakłażana i naczynia żaroodpornego (ok. 1 łyżeczki)
  • 80 g cebuli dymki, przekrojonej na pół
  • ½ pęczka natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 50 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
  • 50 g moreli suszonych, bez pestek
  • 1 jajko

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1355.9 kJ / 324.1 kcal
Białko
12.8 g
Węglowodany
55.6 g
Tłuszcz
8.6 g
Tłuszcz nasycony
0.9 g
Błonnik
14.5 g
Sód
646.6 mg

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywę naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej gorącą wodę i wsypać kuskus. Zawartość miski dokładnie wymieszać, odstawić.
  2. Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C.
  3. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć migdały, rozdrobnić 10 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  4. Bakłażany przekroić wzdłuż, wydrążyć łyżką, zostawiając ścianki o grubości 1 cm, miąższ zachować. Wydrążone połówki skropić sokiem z cytryny, lekko przyprawić solą i pieprzem, skórę natłuścić oliwą, odstawić. Naczynie żaroodporne natłuścić oliwą, odstawić.
  5. Do naczynia miksującego włożyć wydrążony miąższ, cebulkę dymkę, natkę pietruszki, pomidory i morele, rozdrobnić 5 s/obr. 5.
  6. Dodać migdały, wcześniej przygotowany kuskus, jajko, sól i pieprz, wymieszać przy pomocy kopystki 15 s//obr. 2. Połówki bakłażana obficie napełnić powstałym nadzieniem, ułożyć w przygotowanym naczyniu żaroodpornym.
  7. Piec 40 min (200°C). Bakłażany nadziewane kaszą kuskus podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1355.9 kJ / 324.1 kcal
Białko
12.8 g
Węglowodany
55.6 g
Tłuszcz
8.6 g
Tłuszcz nasycony
0.9 g
Błonnik
14.5 g
Sód
646.6 mg


Przybory kuchenne

miska, piekarnik, naczynie żaroodporne

Wskazówki i podpowiedzi

  • Bakłażany przed zapieczeniem można posypać tartym żółtym serem.