Wersje kompatybilne
Zielona zupa minestrone
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 50 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 4 gałązki bazylii, świeżej, tylko liście
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 20 g oliwy z oliwek
- 1 ząbek czosnku
- 750 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 250 g ziemniaków, pokrojonych na 3 cm kawałki
- 200 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonych na 3 cm kawałki
- 250 g cukinii, pokrojonej na 2 cm kawałki
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 791 kJ / 189 kcal
- Białko
- 8 g
- Węglowodany
- 15 g
- Tłuszcz
- 9 g
- Błonnik
- 3.5 g
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia włożyć parmezan, natkę pietruszki i bazylię, rozdrobnić
10 s/obr. 6 . Ziołowy parmezan przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić
8 s/obr. 4 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić3 min/120°C/obr. 1 . - Dodać wodę, koncentrat bulionu warzywnego, sól i pieprz. Włożyć koszyczek, odważyć do niego ziemniaki. Nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej fasolkę, gotować na parze
13 min/Varoma/obr. 1 . Otworzyć ostrożnie pokrywę przystawki Varoma, do dolnej części z fasolką odważyć cukinię, gotować na parze kolejne8 min/Varoma/obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki. - Do naczynia miksującego dodać ugotowane na parze warzywa, dokładnie wymieszać.
- Zieloną zupę minestrone podawać bezpośrednio po przygotowaniu, posypaną ziołowym parmezanem.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 791 kJ / 189 kcal
- Białko
- 8 g
- Węglowodany
- 15 g
- Tłuszcz
- 9 g
- Błonnik
- 3.5 g