Placki z batatów i cukinii z dipem z nerkowców
TM6 TM5

Placki z batatów i cukinii z dipem z nerkowców

4.2 (1.1K ocen)

Składniki

Dip z nerkowców

  • 120 g orzechów nerkowca, niesolonych
  • 100 g wody
  • 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • ¼ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki curry, mielonego
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 2 łyżki szczypiorku, świeżego, drobnego pokrojonego

Placki

  • 100 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 150 g cukinii, pokrojonej na 4 cm kawałki
  • 350 g batatów, pokrojonych na 4 cm kawałki
  • 70 g bułki tartej
  • 40 g skrobi kukurydzianej
  • 3 jajka
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • olej do smażenia

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2152 kJ / 514 kcal
Białko
15 g
Węglowodany
54 g
Tłuszcz
25 g
Błonnik
5.6 g

Sposób przygotowania

Dip z nerkowców

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć orzechy nerkowca, zmielić 10 s/obr. 10.
  2. Dodać wodę, dodać sok z cytryny, sól, curry i pieprz, wymieszać 6 s/obr. 4. Przełożyć do innego naczynia, posypać szczypiorkiem, odstawić do lodówki.

Placki

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, cukinię i bataty, dodać bułkę tartą, skrobię, jajka, sól i pieprz, rozdrobnić przy pomocy kopystki 8 s/obr. 5 Przełożyć do innego naczynia, odstawić (patrz wskazówka).
  2. Na rozgrzaną patelnię wlać olej do smażenia, pokrywając dno cienką warstwą. Na gorący olej nałożyć 1 czubatą łyżkę masy warzywnej, spłaszczyć za pomocą łyżki, formując placki (Ø 7-8 cm). Placki smażyć z obu stron do momentu, aż będą złotobrązowe, następnie odsączyć z nadmiaru tłuszczu na papierowym ręczniku.
  3. Placki z batatów i cukinii podawać z dipem z nerkowców bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2152 kJ / 514 kcal
Białko
15 g
Węglowodany
54 g
Tłuszcz
25 g
Błonnik
5.6 g

Przybory kuchenne

patelnia do smażenia, papierowe ręczniki, kuchenka, lodówka

Wskazówki i podpowiedzi

    • Masę na placki przed smażeniem dokładnie przemieszać kopystką i odstawić na kilka minut, aby skrobia i bułka tarta związały jej strukturę. Zależnie od stopnia uwodnienia batatów oraz cukinii może być konieczne dodanie 1-2 łyżek skrobi lub bułki tartej, zależnie od dostępności wybranych składników w domu.
    • Przepis 'Bułka tarta' znajduje się na platformie Cookidoo®.