Pulpety z soczewicy z makaronem w sosie pomidorowym
TM6 TM5

Pulpety z soczewicy z makaronem w sosie pomidorowym

3.9 (485 ocen)

Składniki

  • 40 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 5 - 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 1300 g wody
  • 200 g czerwonej soczewicy, suszonej, uprzednio opłukanej pod bieżącą wodą
  • 160 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 3 - 4 ząbki czosnku
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 50 g bułki tartej
  • 1 łyżeczka majeranku, suszonego
  • 2 - 2 ¼ łyżeczki soli
  • ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 500 g przecieru pomidorowego, typu passata
  • 1 łyżeczka oregano, suszonego
  • 300 g makaronu, suchego, typu penne, z pszenicy durum lub pełnoziarnistego
  • olej rzepakowy, ilość do smażenia
  • bazylia, świeża, do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
3114 kJ / 743.8 kcal
Białko
29.5 g
Węglowodany
111.3 g
Tłuszcz
24.3 g
Tłuszcz nasycony
4.5 g
Błonnik
10.8 g
Sód
1458.5 mg

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 10 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić (patrz wskazówka).
  2. Do naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Rozdrobnioną natkę pietruszki przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego wlać 1000 g wody, włożyć koszyczek, odważyć do niego soczewicę, zamiast miarki nałożyć dolną część przystawki Varoma bez pokrywy, gotować 15 min/100°C/obr. 4. Zdjąć dolną część przystawki Varoma, ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki. Soczewicę przełożyć do innego naczynia, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące.
  4. Do naczynia miksującego włożyć 80 g cebuli i 2-3 ząbki czosnku, dodać 10 g oliwy, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić bez założonej miarki 3 min/120°C/obr. 1.
  5. Dodać ugotowaną na parze soczewicę, rozdrobnioną natkę pietruszki, bułkę tartą, majeranek, 1 łyżeczkę soli i ½ łyżeczki pieprzu (patrz wskazówka), wymieszać 20 s/obr. 4. Masę przełożyć do innego naczynia, odstawić. Umyć naczynie miksujące.
  6. Do naczynia miksującego włożyć pozostałe 80 g cebuli i 1 ząbek czosnku, dodać pozostałe 20 g oliwy, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić bez założonej miarki 3 min/120°C/obr. 1.
  7. Dodać przecier pomidorowy, wodę, pozostałą 1-1¼ łyżeczki soli, ¼ łyżeczki pieprzu i oregano, gotować 10 min/100°C/obr. 1. W tym czasie z masy z soczewicy zwilżonymi wodą dłońmi uformować 20 pulpetów (Ø 3 cm), odstawić.
  8. Do naczynia miksującego dodać makaron, gotować bez założonej miarki zgodnie z czasem podanym na opakowaniu/100°C//obr. 1. W tym czasie na nieprzywierającej patelni rozgrzać olej. Pulpety smażyć na średniej mocy palnika ok. 2 min z każdej strony lub do momentu, aż będą złotobrązowe. Usmażone pulpety odkładać na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem, aby odsączyć nadmiar tłuszczu. Pulpety z soczewicy podawać z makaronem bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowane listkami bazylii, posypane rozdrobnionym parmezanem (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
3114 kJ / 743.8 kcal
Białko
29.5 g
Węglowodany
111.3 g
Tłuszcz
24.3 g
Tłuszcz nasycony
4.5 g
Błonnik
10.8 g
Sód
1458.5 mg


Przybory kuchenne

kuchenka, nieprzywierająca patelnia, łopatka, papierowe ręczniki

Wskazówki i podpowiedzi

  • Jeśli danie ma być wegańskie, należy pominąć punkt 1. i nie używać w przepisie parmezanu.
  • Do doprawienia pulpetów można dodać również ¼ łyżeczki wędzonej papryki oraz 10 g niekatywnych płatków drożdżowych.
  • Przepis "Bułka tarta" znajduje się na platformie Cookidoo®.