Kotleciki z marchewki
TM6 TM5

Kotleciki z marchewki

4.4 (1.7K oceny)

Składniki

  • 600 g wody, plus dodatkowa do zwilżenia dłoni
  • 700 g marchewki, pokrojonej na 2 cm kawałki
  • 250 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 20 g oleju rzepakowego, plus dodatkowa ilość do smażenia kotlecików
  • 2 jajka
  • 1 łyżeczka curry, mielonego
  • ¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego (opcjonalnie)
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka soli
  • 210 g bułki tartej
  • 50 g ziaren sezamu, białego

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
382.6 kJ / 91.4 kcal
Białko
2.9 g
Węglowodany
12.8 g
Tłuszcz
3.4 g
Tłuszcz nasycony
0.5 g
Błonnik
2 g
Sód
226.2 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę. Nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej marchewkę, gotować na parze 30-35 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, dodać olej, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać ugotowaną na parze marchewkę, jajka, curry, chili, pieprz i sól, rozdrobnić 20 s/obr. 5.
  4. Dodać bułkę tartą i sezam, wymieszać przy pomocy kopystki 20-30 s/obr. 4. Przełożyć do innego naczynia. Zwilżonymi wodą dłońmi formować kotleciki (Ø 5-6 cm, 20 sztuk).
  5. Na nieprzywierającej patelni rozgrzać olej. Kotleciki smażyć na średniej mocy palnika ok. 3 min z obu stron do uzyskania złotobrązowego koloru. Usmażone kotleciki odkładać na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem, aby odsączyć z nadmiaru tłuszczu. Podawać na ciepło, jako danie główne, z wybranymi dodatkami (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
382.6 kJ / 91.4 kcal
Białko
2.9 g
Węglowodany
12.8 g
Tłuszcz
3.4 g
Tłuszcz nasycony
0.5 g
Błonnik
2 g
Sód
226.2 mg


Przybory kuchenne

kuchenka, nieprzywierająca patelnia, papierowe ręczniki

Wskazówki i podpowiedzi

  • Przepis „Bułka tarta” znajduje się na platformie Cookidoo®.
  • Kotleciki z marchewki można podawać z lekką sałatką lub zawinąć w tortille z dodatkiem wybranych warzyw i sosu.