Wersje kompatybilne
Zupa z ciecierzycą i bakłażanem
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 200 g marchewki, pokrojonej na kawałki
-
800 - 850
g pomidorów, bez skóry, pokrojonych na kawałki
lub 700 - 800 g krojonych pomidorów, z puszki - 50 g masła, pokrojonego na kawałki
- 200 g bakłażana, pokrojonego na 1-2 cm kawałki
- 200 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 10 g przyprawy garam masala
- ½ - ¾ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
- ½ - ¾ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ½ - ¾ łyżeczki kolendry, mielonej (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka soli
- ¼ łyżeczki pieprzu, mielonego
- 240 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej
- 100 g śmietany, 18% tłuszczu
- 15 g miodu
- ryż, ilość do podania (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1467 kJ / 350.5 kcal
- Białko
- 10 g
- Węglowodany
- 45 g
- Tłuszcz
- 17 g
- Tłuszcz nasycony
- 10 g
- Błonnik
- 11.3 g
- Sód
- 1043.5 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć marchewkę, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Marchewkę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać pomidory i masło, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . - Dodać bakłażan, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, ciecierzycę, przyprawę garam masala, paprykę ostrą, kmin rzymski, kolendrę, sól i pieprz, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować
20 min/100°C//obr. 2 . - Dodać ciecierzycę, gotować
5-10 min/100°C//obr. 1 . - Dodać śmietanę i miód, przemieszać kopystką.
- Zupę z ciecierzycą i bakłażanem podawać bezpośrednio po przygotowaniu, np. z ugotowanym ryżem.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1467 kJ / 350.5 kcal
- Białko
- 10 g
- Węglowodany
- 45 g
- Tłuszcz
- 17 g
- Tłuszcz nasycony
- 10 g
- Błonnik
- 11.3 g
- Sód
- 1043.5 mg
Wskazówki i podpowiedzi
- Przepis "Przyprawa garam masala" znajduje się na platformie Cookidoo®.
- Aby uniknąć zwarzenia śmietany w punkcie 5., można do niej dodać kilka łyżek zupy, wymieszać i dopiero dodać do naczynia miksującego.