Zupa z ciecierzycą i bakłażanem
TM6 TM5

Zupa z ciecierzycą i bakłażanem

4.5 (188 ocen)

Składniki

  • 200 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 800 - 850 g pomidorów, bez skóry, pokrojonych na kawałki
    lub 700 - 800 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 50 g masła, pokrojonego na kawałki
  • 200 g bakłażana, pokrojonego na 1-2 cm kawałki
  • 200 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 10 g przyprawy garam masala
  • ½ - ¾ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
  • ½ - ¾ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
  • ½ - ¾ łyżeczki kolendry, mielonej (opcjonalnie)
  • 1 łyżeczka soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu, mielonego
  • 240 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej
  • 100 g śmietany, 18% tłuszczu
  • 15 g miodu
  • ryż, ilość do podania (opcjonalnie)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1467 kJ / 350.5 kcal
Białko
10 g
Węglowodany
45 g
Tłuszcz
17 g
Tłuszcz nasycony
10 g
Błonnik
11.3 g
Sód
1043.5 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć marchewkę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Marchewkę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać pomidory i masło, rozdrobnić 3 s/obr. 5.
  3. Dodać bakłażan, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, ciecierzycę, przyprawę garam masala, paprykę ostrą, kmin rzymski, kolendrę, sól i pieprz, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować 20 min/100°C//obr. 2.
  4. Dodać ciecierzycę, gotować 5-10 min/100°C//obr. 1.
  5. Dodać śmietanę i miód, przemieszać kopystką.
  6. Zupę z ciecierzycą i bakłażanem podawać bezpośrednio po przygotowaniu, np. z ugotowanym ryżem.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1467 kJ / 350.5 kcal
Białko
10 g
Węglowodany
45 g
Tłuszcz
17 g
Tłuszcz nasycony
10 g
Błonnik
11.3 g
Sód
1043.5 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Przepis "Przyprawa garam masala" znajduje się na platformie Cookidoo®.
  • Aby uniknąć zwarzenia śmietany w punkcie 5., można do niej dodać kilka łyżek zupy, wymieszać i dopiero dodać do naczynia miksującego.