Wersje kompatybilne
Risotto ze szpinakiem i z suszonymi pomidorami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 1 ząbek czosnku
- 50 g oleju kokosowego
- 100 g liści szpinaku, świeżych
- 160 g cebuli, przekrojonej na pół
- 200 g ryżu do risotto, np. Arborio
- 100 g białego wina, wytrawnego, wegańskiego
- 120 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy, pokrojonych w paski
- 240 - 250 g mleka kokosowego
- 400 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu wegańskiego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 30 g płatków drożdżowych, plus dodatkowa ilość do podania
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2243.5 kJ / 536 kcal
- Białko
- 9.5 g
- Węglowodany
- 57.8 g
- Tłuszcz
- 29.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 21.5 g
- Błonnik
- 4.3 g
- Sód
- 384.3 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać 10 g oleju kokosowego i szpinak, dusić
4 min/120°C//obr. 2 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę, dodać pozostałe 40 g oleju kokosowego, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić3 min/120°C/obr. 1 . - Dodać ryż, dusić bez założonej miarki
2 min/120°C//obr. 1 . - Dodać wino, gotować bez założonej miarki
2 min/100°C//obr. 1 . - Dodać suszone pomidory, mleko kokosowe, wodę, koncentrat bulionu wegańskiego i pieprz, dokładnie wymieszać kopystką, aby ryż nie przywierał do dna naczynia miksującego, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować
8 min/100°C//obr. 1 . - Dodać uduszony wcześniej szpinak i płatki drożdżowe, dokładnie wymieszać kopystką, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować
5 min/100°C//obr. 1 . Pozostawić na 2-3 min w naczyniu miksującym. Podawać bezpośrednio po przygotowaniu posypane płatkami drożdżowymi.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2243.5 kJ / 536 kcal
- Białko
- 9.5 g
- Węglowodany
- 57.8 g
- Tłuszcz
- 29.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 21.5 g
- Błonnik
- 4.3 g
- Sód
- 384.3 mg
Wskazówki i podpowiedzi
- Przepis "Koncentrat bulionu wegańskiego" znajduje się na platformie Cookidoo®.