Risotto ze szpinakiem i z suszonymi pomidorami
TM6 TM5

Risotto ze szpinakiem i z suszonymi pomidorami

3.9 (459 ocen)

Składniki

  • 1 ząbek czosnku
  • 50 g oleju kokosowego
  • 100 g liści szpinaku, świeżych
  • 160 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 200 g ryżu do risotto, np. Arborio
  • 100 g białego wina, wytrawnego, wegańskiego
  • 120 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy, pokrojonych w paski
  • 240 - 250 g mleka kokosowego
  • 400 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu wegańskiego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 30 g płatków drożdżowych, plus dodatkowa ilość do podania

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2243.5 kJ / 536 kcal
Białko
9.5 g
Węglowodany
57.8 g
Tłuszcz
29.3 g
Tłuszcz nasycony
21.5 g
Błonnik
4.3 g
Sód
384.3 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać 10 g oleju kokosowego i szpinak, dusić 4 min/120°C//obr. 2. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, dodać pozostałe 40 g oleju kokosowego, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  4. Dodać ryż, dusić bez założonej miarki 2 min/120°C//obr. 1.
  5. Dodać wino, gotować bez założonej miarki 2 min/100°C//obr. 1.
  6. Dodać suszone pomidory, mleko kokosowe, wodę, koncentrat bulionu wegańskiego i pieprz, dokładnie wymieszać kopystką, aby ryż nie przywierał do dna naczynia miksującego, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować 8 min/100°C//obr. 1.
  7. Dodać uduszony wcześniej szpinak i płatki drożdżowe, dokładnie wymieszać kopystką, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować 5 min/100°C//obr. 1. Pozostawić na 2-3 min w naczyniu miksującym. Podawać bezpośrednio po przygotowaniu posypane płatkami drożdżowymi.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2243.5 kJ / 536 kcal
Białko
9.5 g
Węglowodany
57.8 g
Tłuszcz
29.3 g
Tłuszcz nasycony
21.5 g
Błonnik
4.3 g
Sód
384.3 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Przepis "Koncentrat bulionu wegańskiego" znajduje się na platformie Cookidoo®.