Zapiekanka ryżowa z warzywami
TM6 TM5

Zapiekanka ryżowa z warzywami

3.7 (236 ocen)

Składniki

  • 50 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 200 g sera gouda, pokrojonego na kawałki
  • 1000 g wody
  • 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • 300 g ryżu
  • 700 g warzyw (np. zielonego groszku, różyczek brokułu, kalafiora, plasterków marchewki), pokrojonych na 2-3 cm kawałki
  • 4 jajka
  • 150 g kwaśnej śmietany, 12% tłuszczu
  • ½ pęczka szczypiorku, świeżego, posiekanego
  • ½ - 1 łyżeczka soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu, mielonego
  • 2 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1815 kJ / 433.5 kcal
Białko
24.2 g
Węglowodany
50 g
Tłuszcz
17.2 g
Tłuszcz nasycony
9.2 g
Błonnik
5.2 g
Sód
1265.3 mg

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 10 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć ser gouda, rozdrobnić 7 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać koncentrat bulionu warzywnego. Włożyć koszyczek, odważyć do niego ryż. Nałożyć dolną część przystawki Varoma odważyć do niej 350 g warzyw. Włożyć wkład Varomy, odważyć na niego pozostałe 350 g warzyw, gotować na parze 23 min/Varoma/obr. 4. W tym czasie rozgrzać piekarnik do temp. 200°C. Zdjąć przystawkę Varoma, ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, ryż przełożyć do naczynia żaroodpornego, wyrównać kopystką, ułożyć na wierzchu ugotowane na parze warzywa, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące.
  4. Do naczynia miksującego włożyć rozdrobniony parmezan, dodać jajka, śmietanę, szczypiorek, sól, pieprz i gałkę muszkatołową, wymieszać 10 s/obr. 4. Ryż i warzywa polać przygotowaną masą, posypać rozdrobnionym serem gouda.
  5. Piec 25-30 min (200°C). Zapiekankę ryżową z warzywami podawać bezpośrednio po przygotowaniu (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1815 kJ / 433.5 kcal
Białko
24.2 g
Węglowodany
50 g
Tłuszcz
17.2 g
Tłuszcz nasycony
9.2 g
Błonnik
5.2 g
Sód
1265.3 mg


Przybory kuchenne

piekarnik

Wskazówki i podpowiedzi

  • Zapiekankę można po wyjęciu z piekarnika odstawić na 10-15 min, będzie wówczas bardziej zwarta.