Kisir
TM6 TM5

Kisir

4.1 (36 ocen)

Składniki

  • 500 g wody
  • ½ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do smaku
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 40 g koncentratu pomidorowego
    lub 40 g pasty ajvar
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 250 g kaszy bulgur
  • 3 cebule dymki
  • 1 pęczek natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 5 g liści mięty, świeżych
  • 1 ogórek, sałatkowy (ok. 200 g), bez skórki, bez gniazd nasiennych, pokrojony na kawałki
  • 3 pomidory, obrane, pokrojone w ćwiartki
  • 25 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego, plus dodatkowa ilość do smaku
  • ½ łyżeczki cukru
  • 1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego
  • pieprz czarny, mielony, do smaku

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
842.7 kJ / 201.4 kcal
Białko
6.6 g
Węglowodany
38.2 g
Tłuszcz
4.2 g
Tłuszcz nasycony
0.6 g
Błonnik
6.9 g
Sód
228 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać sól, koncentrat bulionu warzywnego, koncentrat pomidorowy i oliwę, gotować 6 min/100°C/obr. 2.
  2. Dodać kaszę bulgur, podgrzewać 10 min/80°C//obr. 1. W tym czasie zieloną część cebuli dymki drobno posiekać, białą część pokroić na kawałki, odstawić. Ugotowaną kaszę przełożyć do innego naczynia, przykryć, odstawić na ok. 30 min. W tym czasie kontynuować przygotowanie przepisu. Umyć i osuszyć naczynie miksujące.
  3. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć białe części cebuli dymki, natkę pietruszki i miętę, rozdrobnić 3 s/obr. 8.
  4. Dodać posiekane zielone części cebuli dymki, ogórek, pomidory, sok z cytryny, cukier i pieprz cayenne, rozdrobnić 3 s/obr. 4. Przełożyć do kaszy bulgur, delikatnie wymieszać kopystką, odstawić na 45 min, aby smaki się połączyły. Kisir doprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny do smaku, podawać jako przystawkę lub dodatek w temp. pokojowej lub schłodzony.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
842.7 kJ / 201.4 kcal
Białko
6.6 g
Węglowodany
38.2 g
Tłuszcz
4.2 g
Tłuszcz nasycony
0.6 g
Błonnik
6.9 g
Sód
228 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Kisir to bardzo popularna przystawka (w oryginale: meze) do tureckich dań głównych i obiadów. Oryginalnie kisir podaje się mocno skropiony sokiem z cytryny i doprawiony na ostro. Często zawija się go w liście sałaty i je palcami.