Wersje kompatybilne
Mini pizze na brokułowych spodach
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
Spody
- 250 g różyczek brokułu
- 80 g sera gouda, pokrojonego na kawałki
- 1 jajko
Dodatki
- 60 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 75 - 100 żółtej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm kostkę
- 30 g czarnych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
-
150
g jogurtu naturalnego, gęstego
lub 150 g crème fraîche, 15% tłuszczu - 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- ¼ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1465 kJ / 350 kcal
- Białko
- 20 g
- Węglowodany
- 9 g
- Tłuszcz
- 25 g
- Błonnik
- 5.3 g
Sposób przygotowania
Spody
- Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C (termoobieg). Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć brokuły i ser, dodać jajko, zmiksować
10 s/obr. 5 . Masę przełożyć na przygotowaną blachę, formując 4 spody do pizzy (Ø ok. 14 cm). Piec 15-20 min (200°C, termoobieg). W tym czasie umyć naczynie miksujące i kontynuować przygotowanie przepisu.
Dodatki
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej pomidorki, żółtą paprykę i oliwki, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać jogurt, sok z cytryny, paprykę mieloną, sól i pieprz, wymieszać
20 s/obr. 4 . Sos rozprowadzić na upieczonych spodach. Mini pizze na brokułowch spodach podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowane odważonymi pomidorkami, papryką i oliwkami.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1465 kJ / 350 kcal
- Białko
- 20 g
- Węglowodany
- 9 g
- Tłuszcz
- 25 g
- Błonnik
- 5.3 g