Mini pizze na brokułowych spodach
TM6 TM5

Mini pizze na brokułowych spodach

4.1 (211 ocen)

Składniki

Spody

  • 250 g różyczek brokułu
  • 80 g sera gouda, pokrojonego na kawałki
  • 1 jajko

Dodatki

  • 60 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
  • 75 - 100 żółtej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm kostkę
  • 30 g czarnych oliwek, bez pestek
  • 1 ząbek czosnku
  • 150 g jogurtu naturalnego, gęstego
    lub 150 g crème fraîche, 15% tłuszczu
  • 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • ½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
  • ¼ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1465 kJ / 350 kcal
Białko
20 g
Węglowodany
9 g
Tłuszcz
25 g
Błonnik
5.3 g

Sposób przygotowania

Spody

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C (termoobieg). Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć brokuły i ser, dodać jajko, zmiksować 10 s/obr. 5. Masę przełożyć na przygotowaną blachę, formując 4 spody do pizzy (Ø ok. 14 cm). Piec 15-20 min (200°C, termoobieg). W tym czasie umyć naczynie miksujące i kontynuować przygotowanie przepisu.

Dodatki

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej pomidorki, żółtą paprykę i oliwki, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać jogurt, sok z cytryny, paprykę mieloną, sól i pieprz, wymieszać 20 s/obr. 4. Sos rozprowadzić na upieczonych spodach. Mini pizze na brokułowch spodach podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowane odważonymi pomidorkami, papryką i oliwkami.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1465 kJ / 350 kcal
Białko
20 g
Węglowodany
9 g
Tłuszcz
25 g
Błonnik
5.3 g


Przybory kuchenne

piekarnik, blacha do pieczenia, papier do pieczenia, miska