Wersje kompatybilne
Ratatouille z bobem
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 500 g wody
- 1 ½ łyżeczki soli
- 250 g bobu, świeżego lub mrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 60 - 80 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 2 ząbki czosnku
- 200 g czerwonej papryki, pokrojonej na kawałki
- 25 g oliwy z oliwek
- 200 g cukinii, pokrojonej na kawałki
-
200
g pomidorów, dojrzałych, obranych ze skóry, przekrojonych na pół
lub 200 g krojonych pomidorów, z puszki - 1 łyżka koncentratu pomidorowego
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- ½ łyżeczki bazylii, suszonej
- ½ łyżeczki tymianku, suszonego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ryż, do podania
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 646.4 kJ / 154.5 kcal
- Białko
- 6.9 g
- Węglowodany
- 20.1 g
- Tłuszcz
- 7.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 1 g
- Błonnik
- 7.4 g
- Sód
- 909.4 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać ½ łyżeczki soli, nałożyć przystawkę Varoma, odważyć do niej bób, gotować na parze
15 min/Varoma/obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma, bób odstawić do ostudzenia, po całkowitym ostudzeniu obrać ze skórki. Opróżnić naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek i paprykę, rozdrobić
3 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać oliwę, dusić bez założonej miarki
3 min/120°C//obr. 1 . - Dodać cukinię i pomidory, rozdrobnić
4 s/obr. 4 . - Dodać przecier pomidorowy, bazylię, oregano, tymianek, pieprz i 1 łyżeczkę soli, gotować
5 min/100°C//obr. . Dodać ugotowany bób, gotować ponownie5 min/100°C//obr. . Ratatouille z bobem podawać na ciepło z ryżem.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 646.4 kJ / 154.5 kcal
- Białko
- 6.9 g
- Węglowodany
- 20.1 g
- Tłuszcz
- 7.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 1 g
- Błonnik
- 7.4 g
- Sód
- 909.4 mg
Wskazówki i podpowiedzi
- Przepis "Gotowanie ryżu" znajduje się na nośniku z przepisami na Thermomix® "Kulinarne ABC".