Ratatouille z bobem
TM6 TM5

Ratatouille z bobem

4.7 (102 oceny)

Składniki

  • 500 g wody
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • 250 g bobu, świeżego lub mrożonego, uprzednio rozmrożonego
  • 60 - 80 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 2 ząbki czosnku
  • 200 g czerwonej papryki, pokrojonej na kawałki
  • 25 g oliwy z oliwek
  • 200 g cukinii, pokrojonej na kawałki
  • 200 g pomidorów, dojrzałych, obranych ze skóry, przekrojonych na pół
    lub 200 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 1 łyżka koncentratu pomidorowego
  • ½ łyżeczki oregano, suszonego
  • ½ łyżeczki bazylii, suszonej
  • ½ łyżeczki tymianku, suszonego
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ryż, do podania

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
646.4 kJ / 154.5 kcal
Białko
6.9 g
Węglowodany
20.1 g
Tłuszcz
7.2 g
Tłuszcz nasycony
1 g
Błonnik
7.4 g
Sód
909.4 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać ½ łyżeczki soli, nałożyć przystawkę Varoma, odważyć do niej bób, gotować na parze 15 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, bób odstawić do ostudzenia, po całkowitym ostudzeniu obrać ze skórki. Opróżnić naczynie miksujące.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek i paprykę, rozdrobić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać oliwę, dusić bez założonej miarki 3 min/120°C//obr. 1.
  4. Dodać cukinię i pomidory, rozdrobnić 4 s/obr. 4.
  5. Dodać przecier pomidorowy, bazylię, oregano, tymianek, pieprz i 1 łyżeczkę soli, gotować 5 min/100°C//obr. . Dodać ugotowany bób, gotować ponownie 5 min/100°C//obr. . Ratatouille z bobem podawać na ciepło z ryżem.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
646.4 kJ / 154.5 kcal
Białko
6.9 g
Węglowodany
20.1 g
Tłuszcz
7.2 g
Tłuszcz nasycony
1 g
Błonnik
7.4 g
Sód
909.4 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Przepis "Gotowanie ryżu" znajduje się na nośniku z przepisami na Thermomix® "Kulinarne ABC".