Wegańskie leczo z ryżem
TM6 TM5

Wegańskie leczo z ryżem

4.5 (376 ocen)

Składniki

  • 100 - 150 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 2 - 3 ząbki czosnku
  • 30 g oleju
  • 350 g cukinii, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
  • 350 g papryk, różnokolorowych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
  • 650 - 700 g przecieru pomidorowego, typu passata
  • 150 - 200 g pieczarek, przekrojonych na pół lub pokrojonych w ćwiartki (opcjonalnie)
  • 100 - 200 g ryżu białego (patrz wskazówka)
  • 250 - 350 g wody
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
  • ¼ - ½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
  • ½ - 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
  • 1 łyżeczka oregano, suszonego
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1 - 1 ½ łyżeczki soli
  • ½ - 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
861.8 kJ / 205.8 kcal
Białko
5.5 g
Węglowodany
35 g
Tłuszcz
6.2 g
Tłuszcz nasycony
0.7 g
Błonnik
5.3 g
Sód
395.2 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać olej, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 4 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać cukinię i papryki, rozdrobnić 5-7 s/obr. 4. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać przecier pomidorowy, pieczarki, ryż, wodę, słodką paprykę, ostrą paprykę, wędzoną paprykę, oregano, cukier, sól i pieprz, przemieszać kopystką, gotować 25-30 min/100°C//obr. 1. Wegańskie leczo z ryżem podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
861.8 kJ / 205.8 kcal
Białko
5.5 g
Węglowodany
35 g
Tłuszcz
6.2 g
Tłuszcz nasycony
0.7 g
Błonnik
5.3 g
Sód
395.2 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Małych, młodych cukinii o miękkiej skórce nie trzeba obierać. Duże cukinie o twardej skórce należy obrać, pozbawić części nasiennej oraz w punkcie 2. w razie potrzeby wydłużyć czas rozdrabniania o 10 s.
  • Aby otrzymać gęstsze i pożywniejsze danie, należy dodać górną wartość zakresu ilości ryżu.
  • Należy zwrócić uwagę, aby w punkcie 3. nie została przekroczona maksymalna pojemność naczynia miksującego (2,2 l).