Wersje kompatybilne
Wegańska „ryba” z selera po grecku
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 100 g napoju roślinnego, np. ryżowego, owsianego
- 100 g mąki pszennej
- 2 płaty wodorostów nori
- 650 g wody
- 400 g selera, obranego, przekrojonego na pół, pokrojonego w 0,5-1 cm półplastry
- 1 ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 ½ łyżeczki soli
- 200 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 200 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 50 g korzenia pietruszki, pokrojonego na kawałki
- 50 g pora, tylko biała część, pokrojonego w 1 cm plastry
- 30 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do smażenia
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 20 g koncentratu pomidorowego
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu wegańskiego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 2 ziarna ziela angielskiego
- 1 liść laurowy, suszony
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- ¼ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1062.7 kJ / 254 kcal
- Białko
- 5.9 g
- Węglowodany
- 39.9 g
- Tłuszcz
- 8.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.2 g
- Błonnik
- 6.7 g
- Sód
- 1019.1 mg
Sposób przygotowania
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej napój roślinny, odstawić.
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić drugą miseczkę, odważyć do niej mąkę, odstawić. Wodorosty pociąć na kawałki (ok. 10 x 5 cm), odstawić.
- Do naczynia miksującego wlać 500 g wody. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej 200 g selera, oprószyć ½ łyżeczki pieprzu i ½ łyżeczki soli. Włożyć wkład Varomy, odważyć na niego pozostałe 200 g selera, oprószyć ½ łyżeczki pieprzu i ½ łyżeczki soli, gotować na parze
30 min/Varoma/obr. 2 . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę, marchewkę, pietruszkę i por, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać oliwę, pozostałe 150 g wody, pomidory, koncentrat pomidorowy, koncentrat bulionu wegańskiego, ziele angielskie, liść laurowy, oregano, paprykę, pozostałe ½ łyżeczki pieprzu i ½ łyżeczki soli. Zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, odparowywać
30 min/Varoma//obr. 1 . W tym czasie każdy półplaster selera owinąć paskiem wodorostu, zamoczyć w odważonym napoju roślinnym i obtoczyć w odważonej mące. Na kuchence, na patelni rozgrzać oliwę na średniej mocy palnika. Seler smażyć z obu stron, do uzyskania złotobrązowego koloru. Odkładać na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem, aby odsączyć z nadmiaru tłuszczu, następnie przełożyć na półmisek. Polać sosem warzywnym. Wegańską „rybę” z selera po grecku podawać na ciepło lub zimno.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1062.7 kJ / 254 kcal
- Białko
- 5.9 g
- Węglowodany
- 39.9 g
- Tłuszcz
- 8.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.2 g
- Błonnik
- 6.7 g
- Sód
- 1019.1 mg
Przybory kuchenne
miseczka, kuchenka, papierowy ręcznik, półmisek, patelniaWskazówki i podpowiedzi
- Aby danie było wegańskie, należy użyć koncentratu bulionu wegańskiego, wykonanego w TM lub wegańskiej kostki bulionu warzywnego, ponieważ koncentrat bulionu warzywnego, wykonany w TM, zawiera parmezan. Przepis „Koncentrat bulionu wegańskiego” znajduje się na platformie Cookidoo®.