Curry z pieczoną dynią i ciecierzycą
TM6 TM5

Curry z pieczoną dynią i ciecierzycą

4.7 (259 ocen)

Składniki

  • 850 g dyni piżmowej, obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2-3 cm kostkę
  • 10 g kolendry, świeżej, tylko liście, (w tym 5 g posiekanych) plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka nasion kminu rzymskiego
  • ¼ łyżeczki suszonych płatków chili
  • 1 ½ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do gotowania ryżu
  • ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 250 g ryżu basmati
  • woda, do gotowania ryżu
  • 120 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 1 ząbek czosnku
  • 15 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
  • 1 łyżeczka przyprawy garam masala
  • 1 łyżeczka mieszanki przypraw z chili
  • 1 łyżeczka curry, mielonego
  • ½ łyżeczki kolendry, mielonej
  • ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
  • 240 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy i opłukanej
  • 250 g soczewicy z puszki, odsączonej z zalewy i opłukanej
  • 400 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 400 g mleczka kokosowego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2122.1 kJ / 507.2 kcal
Białko
13.1 g
Węglowodany
73.7 g
Tłuszcz
16.2 g
Tłuszcz nasycony
10.3 g
Błonnik
10.5 g
Sód
729.9 mg

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić dużą miskę, odważyć do niej dynię. Przełożyć na przygotowaną wcześniej blachę, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć 5 g liści kolendry, dodać 15 g oliwy, kmin rzymski, chili, ½ łyżeczki soli i ½ łyżeczki pieprzu, rozdrobnić 3 s/obr. 7. Przełożyć na blachę z dynią, wymieszać, aby dynia równomiernie pokryła się marynatą. Piec 30-35 min (180°C) lub do czasu, aż dynia nabierze złotobrązowego koloru. W tym czasie kontynuować przygotowanie przepisu.
  4. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej ryż, odstawić. Na kuchence w garnku zagotować osoloną wodę (ok. 1 łyżeczka soli na 1 l wody), ugotować odważony ryż zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu. W tym czasie kontynuować przygotowanie przepisu.
  5. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek i imbir, dodać pozostałe 15 g oliwy, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  6. Dodać przyprawę garam masala, mieszankę przypraw z chili, curry, kolendrę mieloną i kurkumę, dusić 1 min/120°C/obr. 1.
  7. Dodać ciecierzycę, soczewicę, pomidory i mleczko kokosowe, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, odparowywać 10 min/Varoma//obr. 0.5.
  8. Dodać 200 g pieczonej dyni, pozostałą 1 łyżeczkę soli i ¼ łyżeczki pieprzu, gotować 5 min/100°C//obr. 1. W tym czasie pozostałą dynię piec kolejne 5 min (180°C).
  9. Do naczynia miksującego dodać pozostałą pieczoną dynię i 5 g posiekanych liści kolendry, wymieszać kopystką. Curry z pieczoną dynią i ciecierzycą podawać z dodatkiem ryżu, udekorowane liśćmi kolendry.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2122.1 kJ / 507.2 kcal
Białko
13.1 g
Węglowodany
73.7 g
Tłuszcz
16.2 g
Tłuszcz nasycony
10.3 g
Błonnik
10.5 g
Sód
729.9 mg


Przybory kuchenne

piekarnik, blacha i papier do pieczenia, duża miska, miska, kuchenka, garnek

Wskazówki i podpowiedzi

  • Przepis „Przyprawa garam masala” znajduje się na platformie Cookidoo®.