Wegańska kaszanka z czarną soczewicą
TM6 TM5

Wegańska kaszanka z czarną soczewicą

4.8 (81 ocen)

Składniki

  • 1700 g wody
  • 250 g czarnej soczewicy belugi, suszonej (patrz wskazówka)
  • 2 ½ łyżeczki soli
  • 2 liście laurowe, suszone
  • 4 ziarna ziela angielskiego
  • 100 g kaszy gryczanej, prażonej
  • 400 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
  • 3 ząbki czosnku
  • 80 g oleju
  • 1 ¼ łyżeczki majeranku, suszonego
  • 1 ¼ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
  • 1 ¼ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
  • 1 ¼ łyżeczki pieprzu ziołowego
  • 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka gałki muszkatołowej, mielonej
  • 1 - 2 łyżeczki pudru z grzybów, mielonych (opcjonalnie)
  • 30 g sosu sojowego
  • 50 g kaszy manny

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
1620.6 kJ / 387.3 kcal
Białko
14.8 g
Węglowodany
53.4 g
Tłuszcz
14.7 g
Tłuszcz nasycony
2.2 g
Błonnik
8.4 g
Sód
1166.5 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać 1200 g wody, dodać soczewicę, 1 łyżeczkę soli, liście laurowe i ziele angielskie. Włożyć koszyczek, odważyć do niego kaszę gryczaną. Zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma bez pokrywy, gotować na parze 20 min/Varoma//obr. 1. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, kaszę przełożyć do innego naczynia, odstawić. Ugotowaną soczewicę odsączyć za pomocą dolnej części przystawki Varoma. Liście laurowe wyrzucić. Opłukać naczynie miksujące.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać olej, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 4 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać odsączoną soczewicę, majeranek, paprykę wędzoną, paprykę słodką, pieprz ziołowy, pieprz czarny, gałkę muszkatołową, puder z grzybów, pozostałe 1½ łyżeczki soli i sos sojowy, rozdrobnić 15 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić ponownie 15 s/obr. 8.
  4. Dodać ugotowaną na parze kaszę gryczaną i kaszę mannę, wymieszać przy pomocy kopystki 30 s//obr. 4. Przełożyć do innego naczynia, w razie potrzeby przemieszać kopystką, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.
  5. Przygotować 6 arkuszy papieru do pieczenia (ok. 30 x 30 cm). Przygotowaną masę podzielić na 6 równych części. Na środek każdego arkusza nakładać część masy. Zwijać w rulony, formując wałek na kształt kiełbaski dł. ok. 12 cm. Czynności powtarzać dla pozostałych arkuszy papieru i pozostałej masy. Uformowane kaszanki układać w dolnej części przystawki Varoma i na wkładzie Varomy, odstawić.
  6. Do naczynia miksującego wlać pozostałe 500 g wody. Nałożyć przystawkę Varoma z kaszankami, gotować na parze 25 min/Varoma/obr. 1. Wegańską kaszankę z czarną soczewicą podawać na ciepło lub po ostudzeniu, np. z dodatkiem zrumienionej cebuli (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
1620.6 kJ / 387.3 kcal
Białko
14.8 g
Węglowodany
53.4 g
Tłuszcz
14.7 g
Tłuszcz nasycony
2.2 g
Błonnik
8.4 g
Sód
1166.5 mg


Przybory kuchenne

papier do pieczenia

Wskazówki i podpowiedzi

  • Przepisy „Puder z grzybów” i „Rumienienie 200-300 g cebuli” znajdują się na platformie Cookidoo®.
  • Czarną soczewicę można kupić w dużych marketach w działach ze zdrową żywnością oraz w sklepach internetowych.