Wersje kompatybilne
Wegańska kaszanka z czarną soczewicą
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 sztuk
Składniki
- 1700 g wody
- 250 g czarnej soczewicy belugi, suszonej (patrz wskazówka)
- 2 ½ łyżeczki soli
- 2 liście laurowe, suszone
- 4 ziarna ziela angielskiego
- 100 g kaszy gryczanej, prażonej
- 400 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
- 3 ząbki czosnku
- 80 g oleju
- 1 ¼ łyżeczki majeranku, suszonego
- 1 ¼ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
- 1 ¼ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- 1 ¼ łyżeczki pieprzu ziołowego
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka gałki muszkatołowej, mielonej
- 1 - 2 łyżeczki pudru z grzybów, mielonych (opcjonalnie)
- 30 g sosu sojowego
- 50 g kaszy manny
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 1620.6 kJ / 387.3 kcal
- Białko
- 14.8 g
- Węglowodany
- 53.4 g
- Tłuszcz
- 14.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.2 g
- Błonnik
- 8.4 g
- Sód
- 1166.5 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać 1200 g wody, dodać soczewicę, 1 łyżeczkę soli, liście laurowe i ziele angielskie. Włożyć koszyczek, odważyć do niego kaszę gryczaną. Zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma bez pokrywy, gotować na parze
20 min/Varoma//obr. 1 . Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, kaszę przełożyć do innego naczynia, odstawić. Ugotowaną soczewicę odsączyć za pomocą dolnej części przystawki Varoma. Liście laurowe wyrzucić. Opłukać naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać olej, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić4 min/120°C/obr. 1 . - Dodać odsączoną soczewicę, majeranek, paprykę wędzoną, paprykę słodką, pieprz ziołowy, pieprz czarny, gałkę muszkatołową, puder z grzybów, pozostałe 1½ łyżeczki soli i sos sojowy, rozdrobnić
15 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić ponownie15 s/obr. 8 . - Dodać ugotowaną na parze kaszę gryczaną i kaszę mannę, wymieszać przy pomocy kopystki
30 s//obr. 4 . Przełożyć do innego naczynia, w razie potrzeby przemieszać kopystką, odstawić. Opłukać naczynie miksujące. - Przygotować 6 arkuszy papieru do pieczenia (ok. 30 x 30 cm). Przygotowaną masę podzielić na 6 równych części. Na środek każdego arkusza nakładać część masy. Zwijać w rulony, formując wałek na kształt kiełbaski dł. ok. 12 cm. Czynności powtarzać dla pozostałych arkuszy papieru i pozostałej masy. Uformowane kaszanki układać w dolnej części przystawki Varoma i na wkładzie Varomy, odstawić.
- Do naczynia miksującego wlać pozostałe 500 g wody. Nałożyć przystawkę Varoma z kaszankami, gotować na parze
25 min/Varoma/obr. 1 . Wegańską kaszankę z czarną soczewicą podawać na ciepło lub po ostudzeniu, np. z dodatkiem zrumienionej cebuli (patrz wskazówka).
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 1620.6 kJ / 387.3 kcal
- Białko
- 14.8 g
- Węglowodany
- 53.4 g
- Tłuszcz
- 14.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.2 g
- Błonnik
- 8.4 g
- Sód
- 1166.5 mg
Przybory kuchenne
papier do pieczeniaWskazówki i podpowiedzi
- Przepisy „Puder z grzybów” i „Rumienienie 200-300 g cebuli” znajdują się na platformie Cookidoo®.
- Czarną soczewicę można kupić w dużych marketach w działach ze zdrową żywnością oraz w sklepach internetowych.