Kolorowa sałatka z pieczoną ciecierzycą
TM6 TM5

Kolorowa sałatka z pieczoną ciecierzycą

4.6 (79 ocen)

Składniki

Pieczona ciecierzyca i chlebki pita

  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżka kminu rzymskiego, mielonego
  • 1 łyżka kolendry, mielonej
  • ½ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
  • 1 łyżeczka kurkumy, suszonej, mielonej
  • 1 łyżeczka ziela angielskiego, mielonego
  • ½ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
  • 60 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia
  • 280 g białej ciecierzycy, z puszki, opłukanej i odsączonej (1 puszka)
  • 180 g czerwonej cebuli, pokrojonej w 5 mm plastry
  • 180 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokojonej w 1 cm paski
  • 2 chlebki pita, pełnoziarniste, pokrojone w ćwiartki

Sałatka

  • 150 g czerwonej kapusty, poszatkowanej
  • 20 g czerwonego octu winnego
    lub 20 g octu balsamicznego
  • 60 g czerwonej cebuli, pokrojonej w 1-2 mm plastry
  • 2 łyżeczki sumaku
  • 100 g żółtej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 5 mm paski
  • 40 g oliwy z oliwek
  • 50 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 1 łyżeczka soli
  • 50 g mieszanki młodych sałat
  • 2 ogórki, długie
  • 1 granat, tylko pestki
  • 2 gałązki mięty, świeżej, tylko liście, porwane na kawałki
  • 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście, porwane na kawałki

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2243.6 kJ / 536 kcal
Białko
13 g
Węglowodany
63 g
Tłuszcz
30 g
Tłuszcz nasycony
4.3 g
Błonnik
14.7 g
Sód
1283 mg

Sposób przygotowania

Pieczona ciecierzyca i chlebki pita

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C. 2 blachy wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, dodać kmin rzymski, kolendrę, sól, kurkumę, ziele angielskie, imbir, pieprz czarny, pieprz cayenne i oliwę, zmiksować 1 min/obr. 10. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać ciecierzycę, cebulę i czerwoną paprykę, wymieszać 30 s//obr. . Przełożyć na jedną z przygotowanych wcześniej blach, równomiernie rozprowadzić kopystką. Na drugiej blasze ułożyć chlebki pita, oprószyć je solą i skropić oliwą. Blachę z chlebkami pita ułożyć na drugim od dołu poziomie piekarnika, a blachę z ciecierzycą na drugim od góry. Piec 7 min (200°C). Blachę z chlebkami pita wyjąć z piekarnika, odstawić. Ciecierzycę ostrożnie przemieszać i piec kolejne 10 min (200°C) lub do momentu, aż będzie chrupiąca i nabierze złotobrązowego koloru. Umyć naczynie miksujące.

Sałatka

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej kapustę i ocet, wymieszać kopystką, odstawić do zamarynowania.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, dodać sumak, wymieszać 20 s//obr. 3.
  3. Dodać żółtą paprykę, sok cytryny, oliwę i sól, wymieszać 10 s//obr. 2. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  4. Na pokrywie naczynia miksującego postawić drugą miskę, odważyć do niej mieszankę sałat, odstawić. Za pomocą obieraczki do warzyw pokroić ogórki w długie wstążki. Do 4 misek równomiernie rozłożyć mieszankę sałat, ogórki, marynowaną kapustę, cebulę z żółtą papryką, pieczoną ciecierzycę, chlebki pita i pestki granatu, układając składniki obok siebie. Kolorową sałatkę z pieczoną ciecierzycą podawać udekorowaną miętą i natką pietruszki.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2243.6 kJ / 536 kcal
Białko
13 g
Węglowodany
63 g
Tłuszcz
30 g
Tłuszcz nasycony
4.3 g
Błonnik
14.7 g
Sód
1283 mg


Przybory kuchenne

piekarnik, miska, 4 miski, 2 blachy i papier do pieczenia, obieraczka do warzyw