Zapiekanka warzywna z serem feta
TM6 TM5

Zapiekanka warzywna z serem feta

4.1 (289 ocen)

Składniki

Dressing cytrynowy z chili

  • 3 kawałki skórki z cytryny (ok. 1 x 5 cm każdy), ekologicznej, bez białych błonek
  • ½ - 1 papryczka chili, długa, bez gniazd nasiennych, przekrojona na pół
  • 3 gałązki tymianku, świeżego, tylko liście
    lub ½ łyżeczki tymianku, suszonego
  • 1 ząbek czosnku
  • 40 g oliwy z oliwek
  • 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

Zapiekanka warzywna z serem feta

  • oliwa z oliwek, do natłuszczenia
  • 600 g ziemniaków, pokrojonych w 1-2 mm plastry (patrz wskazówka)
  • 300 g batatów, pokrojonych na kawałki
  • 200 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 100 g cukinii, pokrojonej na kawałki
  • 2 ząbki czosnku
  • 80 g czerwonej cebuli, pokrojonej w piórka
  • 80 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 5 mm paski
  • 40 g mąki kukurydzianej
  • 1 jajko
  • ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 3 - 4 pieczarki, pokrojone w 1-2 mm plastry
  • 30 g liści szpinaku baby, świeżych
  • 70 g sera feta, pokruszonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1170 kJ / 280 kcal
Białko
7.4 g
Węglowodany
41 g
Tłuszcz
10.5 g
Tłuszcz nasycony
3.1 g
Błonnik
6.3 g
Sód
375.7 mg

Sposób przygotowania

Dressing cytrynowy z chili

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć skórkę z cytryny, chili, tymianek i czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać oliwę, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać sok z cytryny, wymieszać 10 s/obr. 3. Przelać do innego naczynia, odstawić.

Zapiekanka warzywna z serem feta

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia i za pomocą pędzelka natłuścić niewielką ilością oliwy, odstawić.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej ziemniaki, następnie rozłożyć je równomiernie na całej powierzchni blachy. Piec 10 min (180°C). W tym czasie kontynuować przygotowanie przepisu.
  3. Do naczynia miksującego włożyć bataty, marchewkę, cukinię i czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 5.
  4. Dodać cebulę, paprykę, mąkę, jajko, sól i pieprz, wymieszać 10 s//obr. 3. Przełożyć na blachę, na podpieczone ziemniaki, równomiernie rozprowadzić kopystką. Piec 30 min (180°C). Po tym czasie na wierzchu zapiekanki ułożyć pieczarki. Piec kolejne 10-15 min (180°C) lub do momentu, aż wierzch i boki zapiekanki staną się złotobrązowe i chrupiące.
  5. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej szpinak, odstawić. Na pokrywie naczynia miksującego postawić drugą miskę, odważyć do niej ser feta, odstawić. Zapiekankę warzywną posypać odważonymi liśćmi szpinaku i serem feta. Zapiekankę warzywną z serem feta podawać bezpośrednio po przygotowaniu, z dodatkiem dressingu cytrynowego z chili.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1170 kJ / 280 kcal
Białko
7.4 g
Węglowodany
41 g
Tłuszcz
10.5 g
Tłuszcz nasycony
3.1 g
Błonnik
6.3 g
Sód
375.7 mg


Przybory kuchenne

miska, piekarnik, blacha i papier do pieczenia, pędzelek kuchenny

Wskazówki i podpowiedzi

  • Aby zwiększyć zawartość białka, zapiekankę można podać z jajkami sadzonymi. Przepis „Jajka sadzone na parze” znajduje się na platformie Cookidoo®.