Wersje kompatybilne
Zapiekanka warzywna z serem feta
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
Dressing cytrynowy z chili
- 3 kawałki skórki z cytryny (ok. 1 x 5 cm każdy), ekologicznej, bez białych błonek
- ½ - 1 papryczka chili, długa, bez gniazd nasiennych, przekrojona na pół
-
3
gałązki tymianku, świeżego, tylko liście
lub ½ łyżeczki tymianku, suszonego - 1 ząbek czosnku
- 40 g oliwy z oliwek
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
Zapiekanka warzywna z serem feta
- oliwa z oliwek, do natłuszczenia
- 600 g ziemniaków, pokrojonych w 1-2 mm plastry (patrz wskazówka)
- 300 g batatów, pokrojonych na kawałki
- 200 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 100 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 2 ząbki czosnku
- 80 g czerwonej cebuli, pokrojonej w piórka
- 80 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 5 mm paski
- 40 g mąki kukurydzianej
- 1 jajko
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 3 - 4 pieczarki, pokrojone w 1-2 mm plastry
- 30 g liści szpinaku baby, świeżych
- 70 g sera feta, pokruszonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1170 kJ / 280 kcal
- Białko
- 7.4 g
- Węglowodany
- 41 g
- Tłuszcz
- 10.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.1 g
- Błonnik
- 6.3 g
- Sód
- 375.7 mg
Sposób przygotowania
Dressing cytrynowy z chili
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć skórkę z cytryny, chili, tymianek i czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać oliwę, dusić
3 min/120°C/obr. 1 . - Dodać sok z cytryny, wymieszać
10 s/obr. 3 . Przelać do innego naczynia, odstawić.
Zapiekanka warzywna z serem feta
- Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia i za pomocą pędzelka natłuścić niewielką ilością oliwy, odstawić.
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej ziemniaki, następnie rozłożyć je równomiernie na całej powierzchni blachy. Piec 10 min (180°C). W tym czasie kontynuować przygotowanie przepisu.
- Do naczynia miksującego włożyć bataty, marchewkę, cukinię i czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . - Dodać cebulę, paprykę, mąkę, jajko, sól i pieprz, wymieszać
10 s//obr. 3 . Przełożyć na blachę, na podpieczone ziemniaki, równomiernie rozprowadzić kopystką. Piec 30 min (180°C). Po tym czasie na wierzchu zapiekanki ułożyć pieczarki. Piec kolejne 10-15 min (180°C) lub do momentu, aż wierzch i boki zapiekanki staną się złotobrązowe i chrupiące. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej szpinak, odstawić. Na pokrywie naczynia miksującego postawić drugą miskę, odważyć do niej ser feta, odstawić. Zapiekankę warzywną posypać odważonymi liśćmi szpinaku i serem feta. Zapiekankę warzywną z serem feta podawać bezpośrednio po przygotowaniu, z dodatkiem dressingu cytrynowego z chili.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1170 kJ / 280 kcal
- Białko
- 7.4 g
- Węglowodany
- 41 g
- Tłuszcz
- 10.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.1 g
- Błonnik
- 6.3 g
- Sód
- 375.7 mg
Przybory kuchenne
miska, piekarnik, blacha i papier do pieczenia, pędzelek kuchennyWskazówki i podpowiedzi
- Aby zwiększyć zawartość białka, zapiekankę można podać z jajkami sadzonymi. Przepis „Jajka sadzone na parze” znajduje się na platformie Cookidoo®.