Wegańskie leczo z kurkami
TM6 TM5

Wegańskie leczo z kurkami

4.6 (138 ocen)

Składniki

  • 3 papryki, różnokolorowe, duże, bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki
  • 250 - 300 cukinii, pokrojonej na kawałki
  • 1 cebula, duża, przekrojona na pół
  • 3 ząbki czosnku
  • 30 g oleju
  • 200 - 250 g kurek, świeżych, oczyszczonych
    lub 200 - 250 g kurek, mrożonych, uprzednio rozmrożonych i odsączonych
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1 łyżeczka oregano, suszonego
  • 2 łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
  • ½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej (opcjonalnie)
  • 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
  • 2 pomidory, średniej wielkości, bez skóry, pokrojone na kawałki
    lub 400 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 1 - 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
620.6 kJ / 148.3 kcal
Białko
3.6 g
Węglowodany
18 g
Tłuszcz
8.5 g
Tłuszcz nasycony
0.7 g
Błonnik
6.3 g
Sód
603.8 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć papryki, rozdrobnić przy pomocy kopystki 3-4 s/obr. 4. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cukinię, rozdrobnić 3 s/obr. 4. Przełożyć do naczynia z rozdrobnionymi paprykami, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać olej i kurki, dusić bez założonej miarki 7 min/120°C//obr. .
  5. Dodać rozdrobnione wcześniej papryki i cukinię, sól, pieprz, cukier, oregano, słodką paprykę, ostrą paprykę i wędzoną paprykę, dusić 10 min/120°C//obr. .
  6. Dodać pomidory i koncentrat pomidorowy, dokładnie przemieszać kopystką, dusić 7 min/120°C//obr. . Wegańskie leczo z kurkami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
620.6 kJ / 148.3 kcal
Białko
3.6 g
Węglowodany
18 g
Tłuszcz
8.5 g
Tłuszcz nasycony
0.7 g
Błonnik
6.3 g
Sód
603.8 mg