Wersje kompatybilne
Wegańskie leczo z kurkami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 3 papryki, różnokolorowe, duże, bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki
- 250 - 300 cukinii, pokrojonej na kawałki
- 1 cebula, duża, przekrojona na pół
- 3 ząbki czosnku
- 30 g oleju
-
200 - 250
g kurek, świeżych, oczyszczonych
lub 200 - 250 g kurek, mrożonych, uprzednio rozmrożonych i odsączonych - 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka cukru
- 1 łyżeczka oregano, suszonego
- 2 łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- ½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
-
2
pomidory, średniej wielkości, bez skóry, pokrojone na kawałki
lub 400 g krojonych pomidorów, z puszki - 1 - 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 620.6 kJ / 148.3 kcal
- Białko
- 3.6 g
- Węglowodany
- 18 g
- Tłuszcz
- 8.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.7 g
- Błonnik
- 6.3 g
- Sód
- 603.8 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć papryki, rozdrobnić przy pomocy kopystki
3-4 s/obr. 4 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cukinię, rozdrobnić
3 s/obr. 4 . Przełożyć do naczynia z rozdrobnionymi paprykami, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać olej i kurki, dusić bez założonej miarki
7 min/120°C//obr. . - Dodać rozdrobnione wcześniej papryki i cukinię, sól, pieprz, cukier, oregano, słodką paprykę, ostrą paprykę i wędzoną paprykę, dusić
10 min/120°C//obr. . - Dodać pomidory i koncentrat pomidorowy, dokładnie przemieszać kopystką, dusić
7 min/120°C//obr. . Wegańskie leczo z kurkami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 620.6 kJ / 148.3 kcal
- Białko
- 3.6 g
- Węglowodany
- 18 g
- Tłuszcz
- 8.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.7 g
- Błonnik
- 6.3 g
- Sód
- 603.8 mg