Kalafior Kung Pao z ryżem i sezamową surówką z marchewki
TM6 TM5

Kalafior Kung Pao z ryżem i sezamową surówką z marchewki

3.4 (220 ocen)

Składniki

  • 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
  • 5 g oleju sezamowego
  • 50 - 60 g octu ryżowego
  • 25 g syropu klonowego
  • 20 g ziaren sezamu, uprzednio prażonych
  • 900 g różyczek kalafiora
  • 30 g sosu sojowego tamari, plus dodatkowo 3 łyżki
    lub 30 g sosu sojowego, light, plus dodatkowo 3 łyżki
  • 30 g skrobi kukurydzianej, plus dodatkowo 1,5 łyżki
    lub 30 g skrobi ziemniaczanej, plus dodatkowo 1,5 łyżki
  • ½ łyżeczki suszonych płatków chili
  • 1400 g wody
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka soli
  • 250 g ryżu basmati
  • 2 ząbki czosnku
  • 50 g cebuli dymki, tylko biała część, przekrojonej na pół
  • 20 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
  • 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
  • ½ łyżeczki koncentratu bulionu wegańskiego, wykonanego w TM
    lub ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej
  • 30 g sosu barbecue
    lub 30 g sosu barbecue, hoisin
  • szczypiorek z dymki, posiekany, do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2047.5 kJ / 489.4 kcal
Białko
13.4 g
Węglowodany
83 g
Tłuszcz
12.8 g
Tłuszcz nasycony
2.1 g
Błonnik
8.3 g
Sód
1948.1 mg

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć marchewkę, dodać sok z limonki, olej, 20-30 g octu i 15 g syropu klonowego, rozdrobnić 6-8 s/obr. 6. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać 20 g sezamu, wymieszać 15 s//obr. 2. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  4. Na pokrywie naczynia miksującego postawić dużą miskę, odważyć do niej kalafior, przełożyć na przygotowaną blachę, odstawić. W miseczce wymieszać 3 łyżki sosu sojowego, 1½ łyżki skrobi i płatki chili, przełożyć na blachę z kalafiorem, dokładnie wymieszać, odstawić.
  5. Do naczynia miksującego wlać 1200 g wody, dodać 10 g oliwy i sól. Włożyć koszyczek, odważyć do niego ryż, przemieszać kopystką, aby zmoczyć wszystkie ziarna, gotować na parze 20 min/Varoma/obr. 4. W tym czasie kalafior piec 15-20 min (200°C) lub do momentu, aż nabierze złotobrązowego koloru. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące. Kalafior przełożyć do dużej miski, odstawić w ciepłe miejsce, aby nie ostygł.
  6. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, cebulę, imbir i chili, dodać pozostałe 20 g oliwy, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić kolejne 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, gotować 2 min/100°C/obr. 1.
  7. Dodać koncentrat bulionu wegańskiego, sos barbecue, pozostałe 200 g wody, 30 g octu, 10 g syropu klonowego, 30 g sosu sojowego i pozostałe 15 g skrobi, gotować 3 min/100°C/obr. 1. Przełożyć do miski z kalafiorem i dokładnie wymieszać. Kalafior Kung Pao z ryżem i sezamową surówką z marchewki podawać udekorowany szczypiorkiem.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2047.5 kJ / 489.4 kcal
Białko
13.4 g
Węglowodany
83 g
Tłuszcz
12.8 g
Tłuszcz nasycony
2.1 g
Błonnik
8.3 g
Sód
1948.1 mg


Przybory kuchenne

piekarnik, duża miska, blacha i papier do pieczenia, miseczka

Wskazówki i podpowiedzi

  • Kalafior Kung Pao inspirowany jest kuchnią chińską prowincji Syczuan, która charakteryzuje się pikantnymi daniami oraz intensywnymi smakami.