Wersje kompatybilne
Kalafior Kung Pao z ryżem i sezamową surówką z marchewki
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 5 g oleju sezamowego
- 50 - 60 g octu ryżowego
- 25 g syropu klonowego
- 20 g ziaren sezamu, uprzednio prażonych
- 900 g różyczek kalafiora
-
30
g sosu sojowego tamari, plus dodatkowo 3 łyżki
lub 30 g sosu sojowego, light, plus dodatkowo 3 łyżki -
30
g skrobi kukurydzianej, plus dodatkowo 1,5 łyżki
lub 30 g skrobi ziemniaczanej, plus dodatkowo 1,5 łyżki - ½ łyżeczki suszonych płatków chili
- 1400 g wody
- 30 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soli
- 250 g ryżu basmati
- 2 ząbki czosnku
- 50 g cebuli dymki, tylko biała część, przekrojonej na pół
- 20 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
- 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
-
½
łyżeczki koncentratu bulionu wegańskiego, wykonanego w TM
lub ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej -
30
g sosu barbecue
lub 30 g sosu barbecue, hoisin - szczypiorek z dymki, posiekany, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2047.5 kJ / 489.4 kcal
- Białko
- 13.4 g
- Węglowodany
- 83 g
- Tłuszcz
- 12.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.1 g
- Błonnik
- 8.3 g
- Sód
- 1948.1 mg
Sposób przygotowania
- Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć marchewkę, dodać sok z limonki, olej, 20-30 g octu i 15 g syropu klonowego, rozdrobnić
6-8 s/obr. 6 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać 20 g sezamu, wymieszać
15 s//obr. 2 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić dużą miskę, odważyć do niej kalafior, przełożyć na przygotowaną blachę, odstawić. W miseczce wymieszać 3 łyżki sosu sojowego, 1½ łyżki skrobi i płatki chili, przełożyć na blachę z kalafiorem, dokładnie wymieszać, odstawić.
- Do naczynia miksującego wlać 1200 g wody, dodać 10 g oliwy i sól. Włożyć koszyczek, odważyć do niego ryż, przemieszać kopystką, aby zmoczyć wszystkie ziarna, gotować na parze
20 min/Varoma/obr. 4 . W tym czasie kalafior piec 15-20 min (200°C) lub do momentu, aż nabierze złotobrązowego koloru. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące. Kalafior przełożyć do dużej miski, odstawić w ciepłe miejsce, aby nie ostygł. - Do naczynia miksującego włożyć czosnek, cebulę, imbir i chili, dodać pozostałe 20 g oliwy, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić kolejne3 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, gotować2 min/100°C/obr. 1 . - Dodać koncentrat bulionu wegańskiego, sos barbecue, pozostałe 200 g wody, 30 g octu, 10 g syropu klonowego, 30 g sosu sojowego i pozostałe 15 g skrobi, gotować
3 min/100°C/obr. 1 . Przełożyć do miski z kalafiorem i dokładnie wymieszać. Kalafior Kung Pao z ryżem i sezamową surówką z marchewki podawać udekorowany szczypiorkiem.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2047.5 kJ / 489.4 kcal
- Białko
- 13.4 g
- Węglowodany
- 83 g
- Tłuszcz
- 12.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.1 g
- Błonnik
- 8.3 g
- Sód
- 1948.1 mg
Przybory kuchenne
piekarnik, duża miska, blacha i papier do pieczenia, miseczkaWskazówki i podpowiedzi
- Kalafior Kung Pao inspirowany jest kuchnią chińską prowincji Syczuan, która charakteryzuje się pikantnymi daniami oraz intensywnymi smakami.