Wersje kompatybilne
Różowe sushi z komosy ryżowej z omletem Tamago
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 40 sztuk
Składniki
Omlet Tamago
- 4 jajka
- 40 g wody
- 5 g cukru trzcinowego, nierafinowanego
- 10 g sosu sojowego, jasnego
- ½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
Różowa komosa i smażenie omletu
- 380 g wody
- 15 g oleju, plus dodatkowa ilość do smażenia
- 2 łyżki soku z czerwonych buraków
- 2 łyżki octu ryżowego lub jabłkowego
- 1 łyżeczka cukru
- 200 g komosy ryżowej (quinoa)
- ¾ łyżeczki soli
- olej, do smażenia
Zawijanie sushi
- 200 g wody
- 20 g octu ryżowego lub jabłkowego
- 4 płaty wodorostów nori
- 20 g szczypiorku, świeżego (ok. ½ pęczka)
- ½ ogórka przekrojonego wzdłuż na pół, bez gniazd nasiennych, pokrojonego w 5 mm słupki
- sos sojowy, do podania
- pasta wasabi, do podania
- imbir marynowany, do podania
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 131.2 kJ / 31.3 kcal
- Białko
- 1.4 g
- Węglowodany
- 3.7 g
- Tłuszcz
- 1.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.2 g
- Błonnik
- 0.4 g
- Sód
- 65.4 mg
Sposób przygotowania
Omlet Tamago
- Do naczynia miksującego wbić jajka, dodać wodę, cukier, sos sojowy i koncentrat bulionu warzywnego, wymieszać
2 min/obr. 4 . Przelać do innego naczynia, odstawić. Umyć naczynie miksujące.
Różowa komosa i smażenie omletu
- Do naczynia miksującego wlać wodę i olej, gotować bez założonej miarki
6 min/100°C/obr. 1 . W tym czasie przygotować zaprawę do komosy. Do miseczki wlać sok z buraków i ocet ryżowy, dodać cukier, wymieszać do całkowitego rozpuszczenia, odstawić. - Do naczynia miksującego dodać komosę i sól, wymieszać
15 s/obr. 3 . Zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować11 min/100°C/obr. 0.5 . W tym czasie usmażyć omlet Tamago. Na kuchence, na nieprzywierającej patelni rozgrzać niewielką ilość oleju na średniej mocy palnika. Na rozgrzaną patelnię wlać 1 chochelkę masy jajecznej, smażyć do momentu, aż masa zetnie się lekko, następnie złożyć na pół za pomocą łopatki. Pozostałe wolne miejsce natłuścić olejem za pomocą pędzelka i wlać kolejną chochelkę masy jajecznej, rozprowadzić po całej powierzchni patelni, unosząc usmażony omlet, aby masa wlała się pod niego. Gdy jajka zetną się lekko, złożyć omlet na pół i wlać kolejną chochelkę masy jajecznej, unosząc usmażony omlet, aby masa wlała się pod niego. Czynności powtarzać do skończenia masy. Usmażony omlet zdjąć z patelni, przełożyć na deskę do krojenia, przykryć drugą deską i lekko docisnąć, aby nadać mu bardziej zwartą konsystencję, odstawić. - Ugotowaną komosę przełożyć do ceramicznej lub szklanej miski. Dodać wcześniej przygotowaną zaprawę, delikatnie i dokładnie wymieszać kopystką, odstawić do ostygnięcia, mieszając od czasu do czasu.
Zawijanie sushi
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej wodę i ocet ryżowy, wymieszać, odstawić.
- Ostudzony omlet pokroić w paski szerokości 1 cm, odstawić. Na macie bambusowej do sushi ułożyć 1 płat nori, błyszczącą stroną do dołu. Na płat nori nałożyć 4-5 łyżek ugotowanej komosy. Zwilżoną wodą z octem dłonią rozprowadzić komosę w taki sposób, aby pokryć arkusz nori do ⅔ wysokości, pozostawiając u góry ⅓ płata nori czyste. U dołu płata nori, na całej szerokości ułożyć pasek z omletu, wzdłuż niego 5 łodyżek szczypiorku i 2 słupki ogórka. Zwijać sushi ciasno od dołu przy pomocy maty bambusowej, na samym końcu smarując za pomocą pędzelka krawędź płata nori wodą z octem ryżowym, aby skleić przygotowaną rolkę, następnie zwinąć ją do końca. W ten sam sposób przygotować rolki z pozostałych płatów nori.
- Każdą rolkę sushi pokroić za pomocą ostrego noża, zwilżonego wodą z octem, na kawałki o szerokości 1-1,5 cm. Różowe sushi z komosy ryżowej z omletem Tamago podawać z dodatkiem sosu sojowego, pasty wasabi i marynowanego imbiru.
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 131.2 kJ / 31.3 kcal
- Białko
- 1.4 g
- Węglowodany
- 3.7 g
- Tłuszcz
- 1.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.2 g
- Błonnik
- 0.4 g
- Sód
- 65.4 mg