Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
TM6

Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem

4.2 (120 ocen)

Składniki

  • 30 g sera parmezan, pokrojonego na kawałki
    lub 30 g sera grana padano, pokrojonego na kawałki
  • 3 jajka
  • 2 szczypty soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
  • 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
  • 330 g wody
  • 120 g liści szpinaku, świeżych
  • 300 g pieczarek, pokrojonych w 5 mm plastry
  • 20 g oleju
    lub 20 g oliwy z oliwek
  • 1 - 2 łyżki serka kremowego, śmietankowego
  • pieprz cayenne, mielony, do oprószenia (opcjonalnie)
  • 2 łyżki kukurydzy, konserwowej

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1441.8 kJ / 344.6 kcal
Białko
22.1 g
Węglowodany
10.7 g
Tłuszcz
25.3 g
Tłuszcz nasycony
7.7 g
Błonnik
3.3 g
Sód
566.4 mg

Sposób przygotowania

  1. Wkład Varomy wyłożyć odpowiednio dociętym kawałkiem papieru do pieczenia, większym od spodu wkładu o 1-2 cm, aby powstał niewysoki rant, upewniając się równocześnie, że boczne otwory pozostają niezakryte, aby umożliwić swobodną cyrkulację pary, odstawić.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 5 s/obr. 10. Parmezan zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać jajka, sól i pieprz, wymieszać 10 s/obr. 4. Masę jajeczną przelać na przygotowany wkład Varomy, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.
  4. Do naczynia miksującego wlać 300 g wody. Na dnie dolnej części przystawki Varoma ułożyć motylek, aby umożliwić swobodną cyrkulację pary. Nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej szpinak. Włożyć wkład Varomy z masą jajeczną, gotować na parze 15 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić w ciepłe miejsce. Opróżnić naczynie miksujące.
  5. Do naczynia miksującego wlać pozostałe 30 g wody, włożyć koszyczek, odważyć do niego pieczarki, gotować na parze 3 min/Varoma/obr. . Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące.
  6. Do naczynia miksującego wlać olej, dodać podgotowane na parze pieczarki, rumienić Wysokie Temp. 
  7. Za pomocą papieru do pieczenia ostrożnie przełożyć omlet na talerz i równomiernie posmarować go serkiem śmietankowym. Docisnąć szpinak za pomocą kopystki, aby pozbyć się nadmiaru płynu, rozłożyć na omlecie. Oprószyć solą, pieprzem cayenne i pieprzem czarnym, rozłożyć ½ zrumienionych pieczarek i kukurydzę. Omlet zawinąć, przekroić na pół. Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem podawać udekorowany pozostałymi zrumienionymi pieczarkami (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1441.8 kJ / 344.6 kcal
Białko
22.1 g
Węglowodany
10.7 g
Tłuszcz
25.3 g
Tłuszcz nasycony
7.7 g
Błonnik
3.3 g
Sód
566.4 mg


Przybory kuchenne

papier do pieczenia

Wskazówki i podpowiedzi

  • Omlet można podawać z mieszanką sałat.